ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಬ್ರೈಟ್‌ಸೈಡ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಜಪಾನೀಸ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದೆ, ಇದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸದ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ಸೌಂದರ್ಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಕೈಯ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಬೆರಳು ವಿಭಿನ್ನ ಕೂದಲು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಬ್ಬೆರಳು: ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತೋರು ಬೆರಳು : ಭಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು: ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಉಂಗುರದ ಬೆರಳು: ಇದು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಗುಲಾಬಿ ಬೆರಳು: ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಬೆರಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಮುಷ್ಟಿಯಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಎಲ್ಲಾ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅದನ್ನು ಸುತ್ತಿ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮತ್ತು ವಿಧಾನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ.