ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಜೀವನದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಹೊಸ ಅಧ್ಯಯನವು ಒಂದು ವಾರದ ಸತತ ಆಯಾಸವು ಆ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿದರೂ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ "ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು" ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಡೈಲಿ ಮೇಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸತತ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ಸುಮಾರು 2000 ಅಮೇರಿಕನ್ ವಯಸ್ಕರ ಮಾದರಿಯಿಂದ, ತಜ್ಞರು ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು, ಆದರೆ ಮೂರು ರಾತ್ರಿಗಳ ನಂತರ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕೋಪ, ಹೆದರಿಕೆ, ಒಂಟಿತನ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ವಿವಿಧ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

6 ಗಂಟೆಗಳಿಂದ 8 ರಾತ್ರಿಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ

ಟ್ಯಾಂಪಾ ಮೂಲದ ಸೌತ್ ಫ್ಲೋರಿಡಾದ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಜೆರೊಂಟಾಲಜಿಯ ತಜ್ಞರ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ತಂಡವು ಸತತ 6 ರಾತ್ರಿಗಳವರೆಗೆ 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆಯ ಅವಧಿಯು 6 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನದ ಹಿರಿಯ ಲೇಖಕರಾದ ಸುಮಿ ಲೀ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಮಾದರಿಯು 958 ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿತ್ತು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅವರೆಲ್ಲರೂ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸತತ ಎಂಟು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ಡೇಟಾವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರಲ್ಲಿ, 42 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗಿಂತ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯ ನಂತರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಜಿಗಿತವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂರು ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹದಗೆಟ್ಟಿತು, ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಲುಪಿತು, ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಂಡದ ಪ್ರಕಾರ.

6 ದಿನಗಳ ನಂತರ ದೈಹಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ನೋವುಗಳು, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸತತವಾಗಿ ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನವಿಡೀ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಏರುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು 6 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವವರೆಗೂ ಮೂಲಭೂತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲಿಲ್ಲ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆರು ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ರೂಢಿಯಾದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇಮಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج