ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಆದರ್ಶ ದರ ಎಷ್ಟು?

ತನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ಅಸ್ಥಿರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಸ್ಥಿರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದದ್ದು ತೂಕದ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆ; ಮಹಿಳೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಈ ಹೆಚ್ಚಳವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದ. ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ:

ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆಯೇ?

ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಈ ತೂಕವು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ? ಇಂದು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬರುವ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಾಮಾನ್ಯ ದರ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ದೇಹದ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸರಾಸರಿ (12-18) ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಗಳಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಇದನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಗುವಿನ ತೂಕ, ಜರಾಯು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವ; ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಗುವಿನ ಜನನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (3-3.5) ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುತ್ತದೆ. ಜರಾಯು ಸುಮಾರು 700 ಗ್ರಾಂ ತೂಗುತ್ತದೆ; ತಾಯಿಯ ಗರ್ಭದೊಳಗಿನ ಭ್ರೂಣವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯಂತೆ. ಆಮ್ನಿಯೋಟಿಕ್ ದ್ರವವು ಸರಿಸುಮಾರು (800-900) ಗ್ರಾಂಗಳ ನಡುವೆ ತೂಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಕನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳಿದ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ತೂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಜರಾಯುದಲ್ಲಿದೆ; ಇದು (900-105) ಗ್ರಾಂಗಳಿಂದ ತೂಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು 1.5 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಕವಾಗಿರುವ ದ್ರವಗಳಿಂದ ತೂಕವು ಒಂದೂವರೆ ಕಿಲೋಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ತನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದರ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸರಾಸರಿ 400 ಗ್ರಾಂ. ಹೀಗಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯು 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಜನನದ ನಂತರದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ್ಯಪಾನದಿಂದಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ, ತಾಯಿಯು ತನ್ನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಚುರುಕುತನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡದ್ದನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.