ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೊದಲು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು?

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿರುವ ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ,
ಇತ್ತೀಚಿನ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿತ ನಂತರ, ಮಿದುಳಿಗೆ ನಿಮಿಷದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಿಂಪಡೆಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.
ಬ್ರಿಟನ್‌ನ ಹೆರಿಯಟ್-ವ್ಯಾಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ನಡೆಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಭಾನುವಾರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಜರ್ನಲ್ ನೇಚರ್ ಸೈಂಟಿಫಿಕ್ ರಿಪೋರ್ಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು.

ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಜೊತೆಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ ರಚನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಿನಾಪ್ಸಸ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳಿನ ನ್ಯೂರೋಪ್ಲಾಸ್ಟಿಸಿಟಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಯುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರು.
ಕಲಿಕೆಯ ನಂತರ ನಿಮಿಷದ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಒಳಗಾಗದೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಮೂಲಕ ಶಾಂತವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು.
ತಂಡವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮೆಮೊರಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದೆ, ಸರಾಸರಿ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ 21 ಯುವ ಗಂಡು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ, ಚಿತ್ರಗಳ ಸೆಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.
ಹಳೆಯ ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಫೋಟೋಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಕೇಳಿದರು, ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳ ನಡುವಿನ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು.
ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಶಾಂತವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಗುಂಪು, ಇತರ ಗುಂಪಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಚಿತ್ರಗಳ ನಡುವಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಸಂಶೋಧಕ ಡಾ ಮೈಕೆಲ್ ಕ್ರೇಗ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಂಪು ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಗುಂಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ಈ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಯು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಪುರಾವೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.
"ಸ್ತಬ್ಧ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಯಶಃ ಅವರ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಮೂಲಕ."
ಕಲಿಕೆಯ ನಂತರ ಸರಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯು ಈ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ, ದುರ್ಬಲವಾದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರದ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕಲಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿಸಿದರು.