ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

1 - ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸುತ್ತಲಿನ ಪರಿಸರದಿಂದ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ವ್ಯಂಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ.

2- ದುರ್ಬಲ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಇತರರು ನಿಯೋಜಿಸಿದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ.

3- ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಉನ್ನತ ಜನರ ನಡುವೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವನು ಇತರರ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಗಳನ್ನು ತಲುಪದೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.

4- ಘಟನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ನಿರಾಶಾವಾದಿ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ.

5- ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯ ಮತ್ತು ಅನುಮಾನಗಳು.

6- ದುಃಖದ ಹಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಕೇಳುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಉತ್ಸಾಹ.

7- ಯುದ್ಧಗಳು, ವಿಪತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಪಂಚದ ಘಟನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿಸುವದನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತೀರಿ? 

1- ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರತಿಭೆ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಹೆಚ್ಚಳ.

2- ಹೆದರಿಕೆ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆಂದೋಲನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು.

3- ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು.

4- ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ.

5- ಧನಾತ್ಮಕ, ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಜೀವನಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿನೋದದ ಮನೋಭಾವವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ.

6- ಜನರೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.

7- ದೇವರ ಕಟ್ಟಳೆಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದಾದರೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾದರೂ ಅವುಗಳಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿರುವುದು.

8- ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿನ ದೋಷಗಳು, ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು.

9- ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಕೇಂದ್ರವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

10- ಜೀವನವನ್ನು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಕನಸುಗಳು.

11- ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉದಾಸೀನತೆ.

12- ವಿನೋದ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು, ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾದಂಬರಿಗಳನ್ನು ಓದುವುದು.

13 - ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ಭ್ರಮೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

14- ಜನರಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಹಸ್ತ ಚಾಚುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ಮಹಿಳೆಗೆ ತಾನು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಿದ್ದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها