ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರೋ ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

1- ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಆಹಾರಗಳು: ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 20% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

2- ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು: ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

3- ಬೀನ್ಸ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ: ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ.

4- ಮೀನು, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್: ಮೀನಿನಲ್ಲಿರುವ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 14% ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

5- ಸೋಯಾ ಹಾಲು: ಆಂಜಿಯೋಜೆನೆಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ (ವಾರಕ್ಕೆ 510 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು): ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು): ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.