ರಂಜಾನ್ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ರಂಜಾನ್ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಊಟ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಇದು ರಂಜಾನ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.ಕೆಲವರು ಈ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಪವಿತ್ರ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ.

ಈಟ್ ದಿಸ್, ನಾಟ್ ದಟ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಾರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವೇ ಹೊರತು ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆ:

ಹುರಿದ ಕೋಳಿ

ಹುರಿದ ಕೋಳಿಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮೊದಲ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ತಡವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ, ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಮತ್ತು ಇತರ ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಗ್ರೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು

ಮೆಡಿಕಲ್ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಲಿಸಾ ಯಂಗ್, ಸೋಡಾದಂತಹ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣದ ಏರಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ನಂತರ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಳಿತಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯಂಗ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸೋಡಾದಂತಹ ಶುದ್ಧ ಸಕ್ಕರೆ ಕೂಡ ಆಗಿದೆ ಎಂದು ಯಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ನೀರು ಅಥವಾ ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಯಂಗ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಗಳು

"ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆಯು ಓರೆಕ್ಸಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು "ದಿ ಫಸ್ಟ್ ಟೈಮ್ ಮಾಮ್ಸ್ ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಕುಕ್ಬುಕ್" ನ ಲೇಖಕ ಲಾರೆಂಟ್ ಮನಿಕರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ”

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಪುಷ್ಟೀಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳಾಗಿವೆ.

ವೈಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ವೈಟ್ ಪಾಸ್ಟಾದಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಧಾನ್ಯಗಳು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬಹುದು ಎಂದು ಪರಿಣಿತ ಯಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಏರಿಕೆಗೆ (ಮತ್ತು ನಂತರ ತ್ವರಿತ ಕುಸಿತ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನೀವು ಖಾಲಿಯಾಗಿದೆ," ಎಂದು ಯಂಗ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು.