ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ಕಳಪೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರ ನಿದ್ರೆಯು ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ

ಆದರೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಧಾನಗಳು ಯಾವುವು?

ಒಂದು ಹೊಸ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎದ್ದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ನಿದ್ರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಜ್ಞರಾದ ಡಾ. ರೋಮನ್ ಬೊಜೊನೊವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ.

ನಿದ್ರೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಶಾರೀರಿಕ ಜಾಗೃತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸ್ಪುಟ್ನಿಕ್ ರೇಡಿಯೊಗೆ ನೀಡಿದ ಸಂದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತಜ್ಞರು ಗಮನಸೆಳೆದಿದ್ದಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ವಿವರಿಸಿದರು, ಮಲಗುವವನು ತನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ತಿರುಗಿ ತನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡದ್ದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಜಾಗೃತಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಮಲಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ.

ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಈ ಒತ್ತಡವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ರಚಿಸುವವರೆಗೆ. ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ.

ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ

ಯಾವುದೇ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಅದೇ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ರೋಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.

ವಿಚಿತ್ರವೆಂದರೆ, ಅಂತಹ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು.

2024 ರ ಧನು ರಾಶಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಜಾತಕ