ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾದ ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳಿವೆ:

1- ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

2- ಅಣಬೆಗಳು

3- ಸೋಯಾ ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು

4- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ

5- ಕಾಡ್ ಲಿವರ್ ಎಣ್ಣೆ

6- ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಿಂದ ಬಲವರ್ಧಿತ ಹಾಲು

7- ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ (ಕಾರ್ನ್‌ಫ್ಲೇಕ್ಸ್) ನೊಂದಿಗೆ ಬಲವರ್ಧಿತ ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

8- ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್

9- ಮೀನು, ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್

10 - ಯಕೃತ್ತು