ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಯಾವುವು?

1- ಮುಂದೂಡಿಕೆ: ಅದರ ಭಯ ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ

2- ತಮಾಷೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಕುಚೇಷ್ಟೆಗಳನ್ನು ನೋಡದೆ ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ ಅತಿಯಾದ ಗಂಭೀರತೆಯು ಹತಾಶೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

3- ಕೋಪದ ನಿಗ್ರಹ: ಕೋಪವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಅದರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.

4- ಕಾಳಜಿ: ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಕಾಳಜಿಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ

5- ದೂರವಾಣಿ: ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳ ನಿರಂತರ ಬಳಕೆಯು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು