ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಇರುವ ಮಾರ್ಗಗಳೇನು?

ಗೊರಕೆಯನ್ನು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಉವುಲಾ ಉದ್ದ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಒಳಗಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳಂತಹ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಈ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1- ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಉಂಟಾದ ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಲಗುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

2- ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಮತ್ತು ಲಾರಿಂಜಿಯಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ

3- ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ತಪ್ಪು ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

4- ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡುವುದು.

5- ಅಲರ್ಜಿಕ್ ರಿನಿಟಿಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಧೂಳಿನಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಗೊರಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? 

1- ತಲೆನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ.

2- ಗಮನ ಕೊರತೆ.

3- ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.

4- ಮರೆತುಬಿಡುವುದು.

5- ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗಳು.

ಇತರೆ ವಿಷಯಗಳು: 

ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم