ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ಇದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಕರುಳಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು? 

  - ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು

  - ಊತ

  - ಮಲಬದ್ಧತೆ

  - ಅತಿಸಾರ

IBS ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕರುಳಿಗೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾವು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು? 

  ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

  ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ

  ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ

 ಊಟದಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಊಟದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.

 ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಚಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ಅನೇಕ IBS ರೋಗಿಗಳು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಅತಿಸಾರ, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಾರದು ಮತ್ತು ಅವರು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಸರಣಾ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸದೆ ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು.

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ನೀರು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ.