ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ - ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಕೋಚನಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸಲು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು 

1- ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

2- ವಿರೇಚಕಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅವಲಂಬನೆ.

3- ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

4- ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು.

5- ದೇಹದ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಕಾಗದ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

6- ದಿನನಿತ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಫೈಬರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿರುವಂತಹ ಸರಳ ವಿಷಯಗಳಿಂದಾಗಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ.

ಸೋಮಾರಿಯಾದ ಕರುಳಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ 

1- ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

2- ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು.

3- ಕರುಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸೇಬುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು.

4- ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

5- ಕೆಫೀನ್‌ನ ವಿವಿಧ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

6- ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

7- ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಯೀಸ್ಟ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.