ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ!!

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು ಹಲವಾರು ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ. ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.ನಿದ್ದೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು.

ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಲಹೆಗಳ ಕುರಿತು ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿತು ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಹೆಲ್ತ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ತಪ್ಪು ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. .

ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರಿ, ಆದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಲು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಿಸರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎರಡನೇ ಪುರಾಣವೆಂದರೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟಿವಿಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳ ನೀಲಿ ಬೆಳಕು ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂರನೆಯ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆಯೆಂದರೆ ನೀವು 5 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಮರ್ಕೆಲ್ ಮತ್ತು ಥ್ಯಾಚರ್ ಇದ್ದರು, ಆದರೆ ಇದು ಯಶಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಬದಲಿಗೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ನಾಲ್ಕನೇ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಂಶೋಧನಾ ತಂಡವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಮಿಷಗಳು ಅದೇ ಆಳ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಧ್ವನಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಐದನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು "ಗೊರಕೆ" ಮತ್ತು ಇದು ನಿಜವಲ್ಲ ಗೊರಕೆಯು ಉಸಿರಾಟದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬೇಕು.