ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಅಮೇರಿಕನ್ ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಎಮಿಲಿ ಮ್ಯಾಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ "ಮಿರರ್" ಪತ್ರಿಕೆಯು ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಮರೆವಿನಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು "ಟಿಕ್ ಟಾಕ್" ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿದರು. ಬ್ರಿಟಿಷ್.

"ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕಾಯುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮೆದುಳನ್ನು ಯೌವನವಾಗಿಡಲು, ತಪ್ಪಿಸಬೇಕಾದ ಮೂರು ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಫೋನ್ ಸಮಯ

ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಅವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ತಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಅನ್‌ಲಾಕ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷ ಕಾಯಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಮೆದುಳು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, "ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅವನ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು," ಆದರೆ "ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು" ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಅದೇ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಹೇಳಿದರು: ಟಿವಿಗಳು, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಫೋನ್ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಆಫ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಚೀಸ್ ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಚಿಪ್‌ಗಳಂತಹ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು "ಅರಿವಿನ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜು ಮತ್ತು ಮರೆವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಮೆಕ್ಡೊನಾಲ್ಡ್ "ಆವಕಾಡೊಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳಂತಹ ಮೆದುಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು" ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದರು.

ಸ್ವಯಂ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕತೆ

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವರು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದರು, "ಒಬ್ಬರು ತನಗೆ ತಾನೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಪಂಚದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಇಂದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ," ಅದು ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒತ್ತುನೀಡುವ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಮೆಕ್‌ಡೊನಾಲ್ಡ್ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಧ್ಯಾನ, ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು. ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಜನನದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು