ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಅವಧಿಯ ನೋವು ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ನೋವುಗಳು ಮಹಿಳೆಯ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತಲುಪುವ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸಂಕೋಚನದಿಂದಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಈ ನೋವುಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ:

ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ದೈನಂದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ವೃತ್ತಾಕಾರವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.