ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆಗಳು

 ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ನಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.

 ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ 4 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ 8 ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದಿರಬಹುದು

ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರಚಿಸುವಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು :

ತಂಪಾದ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು 65 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

 ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು, ಬ್ಲ್ಯಾಕೌಟ್ ಪರದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಮಂದ ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

 ಬಿಸಿನೀರಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.