ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ

ಈ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣುಗಳು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತವೆ

ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಆದರೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ತಿಂಡಿಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿ ಹಣ್ಣಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಪರಾಧವಾಗಬಹುದು!

ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಡಾ. ಮೈಕೆಲ್ ಮೊಸ್ಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು, ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಪತ್ರಿಕೆ ದಿ ಸನ್ ಪ್ರಕಾರ.

ಮಾವು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ

ಅದರ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ, "ಸಿಹಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕರಬೂಜುಗಳು" ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು, ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ತಮ್ಮ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ "ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ" ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿದರು.

ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತದ ಹರಿವು

ಅವರು BBC ಯಲ್ಲಿನ ತಮ್ಮ ಪಾಡ್‌ಕಾಸ್ಟ್ "ಜಸ್ಟ್ ಒನ್ ಥಿಂಗ್" ನಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇಬು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಈ "ರುಚಿಕರವಾದ ತಿಂಡಿ" ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆಯನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಸೇಬಿನ ಸಿಪ್ಪೆಯು "ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಸ್" ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು.

ಈ ವಿನಮ್ರ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು (ಅಂದರೆ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು ಅಥವಾ ಪೇರಳೆಗಳು) ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು

ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮೊಸ್ಲಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ತುಂಡುಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ.

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು: "ಬೇಯಿಸಿದ, ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್ - ಏಕದಳ ಅಥವಾ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿಸುತ್ತವೆ."

ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು ಸಹ ಅವರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು