ಹಾಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ!

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿಯಮಿತ ಸೇವನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠವೆಂದರೆ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಅವನು ಆಹಾರದಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗದ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.