ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು 5 ಕಾರಣಗಳು

ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಆದರೆ, ಬೇಸಿಗೆಗಿಂತ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ವಿರೋಧಿ

ಹವಾಮಾನವು ತಣ್ಣಗಾದಾಗ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕೃತಕ ತಾಪನದ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಕೃತಕವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ವಾತಾವರಣವು ಶುಷ್ಕ ಚಳಿಗಾಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಂಪಾಗಿರುವಾಗ ಬೆವರು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ.
ನೀವು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸುತ್ತಲೂ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ಶೀತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಮೂಗಿನಿಂದ ನೋಡುವ ನೀರಿನ ಆವಿ, ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ಆದಾಗ್ಯೂ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಕೇಂದ್ರೀಯ ತಾಪನ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಾಪನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲವಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಶೀತದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿರುಕುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದು ಬಿರುಕುಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕಲ್ಮಶಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸದೇ ಇದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಂಧ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಬಂದು ಕಲೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನದ ಕೊರತೆಯ ಸಂಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಂದ ಚರ್ಮವು ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗದಿದ್ದರೂ ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

3. ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿ

 ಆಯಾಸವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಹಗಲಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಾಗರೂಕತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರಿಸಲು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಿಪ್ ಮಾಡಿ.

4. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಹೋರಾಡಿ

ಹವಾಮಾನವು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ; ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ. ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರನ್ನು ಮೊದಲೇ ಏಕೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು? ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹಸಿವು ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿದ ನಂತರ ಹಸಿವು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.

ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿರುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೈ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

5. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ

ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ವಾಯುಗಾಮಿ ವೈರಸ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಸೈನಸ್ ಹಾದಿಗಳಲ್ಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು, ಇದು ಸೋಂಕಿನ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಳಸುವ ಅಡೆತಡೆಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಗೇ ಇರುತ್ತವೆ.

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ತಂಪಾದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೀರನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಈ ಐದು ಕಾರಣಗಳು ಸಾಕು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.