ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಜಾಗಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 12 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷ ತರಬೇತುದಾರರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿದರು, ಕೃತಕ ಬುದ್ಧಿಮತ್ತೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಲಹೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಿಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ಮತ್ತು "ಇನ್ಸೈಡರ್" ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ಪ್ರಕಾರ, ಸಿಯಾಟಲ್ ಮೂಲದ ವೃತ್ತಿಪರ ತಾಂತ್ರಿಕ ಎಂಜಿನಿಯರ್ ಗ್ರೆಗ್ ಮೋಷನ್ ಅವರು ಓಟವನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ "ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ" ಚಾಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನ ಉಚಿತ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿದರು. ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಮೂರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಮೋಷನ್ ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ ಆರು ದಿನ ಓಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.ಆದರೆ ಅವರು ಮೊದಲಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾದರು ಮತ್ತು AI ನ ಸಲಹೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಂದೇಹ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದರು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಳವಾಗಿ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಬೂಟುಗಳು ಬಾಗಿಲಿಗೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ

ಬೋಸ್ಟನ್ ರನ್ನಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್‌ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು "ಪ್ಲೈಬಿಲಿಟಿ ಫಾರ್ ರನ್ನರ್ಸ್" ನ ಲೇಖಕ ಜೋ ಮೆಕಾಂಕಿ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ ಬೋಟ್ ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿದ ಒಳನೋಟವು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. .

ಮೆಕ್‌ಕಾಂಕಿ ಅವರು ತರಬೇತಿಯ ಹೊರೆಯು ತುಂಬಾ ಬೇಗ ಆಗುವುದು ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಹೇಳಿದರು, ಅದು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಆಗಿರಲಿ, ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬೇಗನೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಓಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಭಾಗ

ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿಯೊಂದಿಗೆ ರಚಿಸಲಾದ ತಾಲೀಮಿನ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಭಾಗವೆಂದರೆ, ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮೋಷನ್ ಹೇಳಿದರು, ಯೋಜನೆಯ ಮೊದಲ ದಿನದ ಏಕೈಕ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಅವನ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು. ಬಾಗಿಲಿನ ಹತ್ತಿರ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ದಿನ ಅವನು ತನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, "ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ" ಎಂದು ತನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದನು, ಅವನು ಅದನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಾಗ ಅದು "ಸಾಧಿಸಿದೆ" ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದನು.

ನಿಯಮಿತ ಜಾಗಿಂಗ್

ಮೊದಲ ಜಾಗಿಂಗ್ ರೌಂಡ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದ ಕಾರಣ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಾಗಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅವರು ಕ್ರಮೇಣ ರೂಪಿಸಿಕೊಂಡರು ಎಂದು ಮೋಷನ್ ಹೇಳಿದರು, ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು, ಸ್ವಯಂ ಬಳಲಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು. , ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ಬ್ಯಾಕ್‌ಫೈರ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಒಬ್ಬ ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರನು ಕನಿಷ್ಟ ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನೋವಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಾರದು" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದರು. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು." ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು [ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಂದ] ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆ ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಪ್ರೆಸ್ ಅನ್ನು ಗಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಹಂತ ಹಂತದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು

ಉತ್ತಮ ಮೊದಲ ಗುರಿಯು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಿರಂತರ ಚಲನೆಯಾಗಿದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಉಸಿರುಗಟ್ಟದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಓಟ ಮತ್ತು ವಾಕಿಂಗ್ ನಡುವೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ. ನಂತರ ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಓಡಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ತರಬೇತಿಯು 60 ನಿರಂತರ ನಿಮಿಷಗಳ ಓಟವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಓಟದ ಅವಧಿಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಮೋಷನ್ ಅವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವರು ಚಾಟ್‌ಜಿಪಿಟಿ, ಚಾಟ್‌ಬಾಟ್‌ಗೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೇಳಿಕೊಂಡರು.

2023 ರ ಮ್ಯಾಗುಯ್ ಫರಾ ಅವರ ಜಾತಕ ಭವಿಷ್ಯವಾಣಿಗಳು