녹차는 언제 건강에 해롭습니까?

녹차는 셀 수 없이 많은 이점으로 인해 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료입니다. 녹차는 독소로부터 몸을 정화하고 체중 감량에 도움이 됩니다. 미네랄과 비타민이 풍부하고 항염 효과가 있어 위험을 줄입니다. 심장병 및 일부 유형의 암..

녹차에는 또한 신체의 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추는 특성이 있습니다. 또한 "플라보노이드" 및 "폴리페놀" 항산화제를 함유하여 신체의 면역을 강화하고 인플루엔자 감염으로부터 보호하며 건강한 피부와 모발을 촉진합니다.

그러나 의사와 영양 전문가의 조언과 건강에 관한 "Boldsky" 웹사이트에서 보고한 바에 따르면, 유익한 이 차가 풍부한 이 차를 적시에 마시지 않으면 해를 끼칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? .

하루에 2~3잔 이상의 녹차는 마시지 말아야 하며, 과도하게 섭취하면 신체에 심각한 손상을 줄 뿐만 아니라 필수 영양소 흡수를 방해하기까지 합니다.

1- 공복에 마시지 마십시오

녹차는 카페인을 함유하고 있기 때문에 간에 부정적인 영향을 미치므로 공복에 아침에 녹차를 섭취해서는 안됩니다.

최근 연구에서는 녹차에 "카테킨"이라는 화합물이 포함되어 있기 때문에 공복에 섭취할 경우 간에 심각한 손상을 일으키는 것으로 나타났습니다. 이러한 화합물의 농도가 높으면 간 손상을 유발하기 때문입니다.

따라서 영양 전문가들은 아침 XNUMX시에서 XNUMX시 사이에 녹차를 섭취할 것을 권장하며, 저녁 초에도 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 신체의 연소 속도가 증가하기 때문입니다.

2- 식사 사이에 먹는다

녹차는 식간에 섭취하는 것이 좋으며, 식전 XNUMX시간 또는 식후 XNUMX시간에도 섭취하면 유익한 영양소, 특히 철분의 흡수가 극대화됩니다.

빈혈이 있는 사람은 식사와 함께 녹차를 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 녹차는 체내에서 철분의 소화와 흡수를 방해하기 때문입니다.

3- 운동 전에 복용

영양 전문가들은 녹차가 지방 연소 과정을 강화하고 운동을 수행하는 데 필요한 에너지를 신체에 제공하기 때문에 운동 전에 녹차를 섭취할 것을 권장합니다.

4- 취침 XNUMX시간 전에 복용

녹차 애호가라면 녹차가 수면 장애를 일으킬 수 있는 카페인이 풍부하기 때문에 전혀 수면 보조제가 아니라는 사실을 알아야 합니다. 녹차에는 L-테아닌이라는 아미노산이 함유되어 있어 주의력과 집중력을 높입니다.

또는, 녹차는 신체의 신진대사를 향상시키기 때문에 저녁 초와 취침 최소 XNUMX시간 전에 섭취할 수 있습니다.