녹차의 건강상의 이점

Christopher Ochner 박사는 "마시는 것이 내가 생각할 수 있는 가장 건강에 좋은 것"이라고 말합니다. 그는 마운트 시나이 병원의 아이칸 의과대학의 영양 연구 과학자입니다.

물론 어떤 음식도 질병으로부터 당신을 보호할 수 없습니다. 당신의 건강은 생활방식과 유전자로 이루어지기 때문에 하루 종일 녹차를 마셔도 금연, 활동량, 건강한 식사 등 다른 방법으로 자신을 돌보아야 합니다.

녹차는 혈류를 개선하고 콜레스테롤을 낮추는 것으로 나타났습니다. 여러 연구에 대한 2013년 검토에 따르면 녹차는 고혈압에서 울혈성 심부전에 이르기까지 다양한 심장 관련 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.

녹차는 당뇨병 환자의 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. Ochner는 카테킨이 콜레스테롤과 혈압을 낮추기 때문에 고지방식이가 유발할 수 있는 손상으로부터 보호할 수 있다고 말합니다.

체중 감량은 어떻습니까?

일부 증거에 따르면 녹차의 활성 성분이 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 다른 연구에서는 효과가 없는 것으로 나타났습니다.

그러나 녹차는 단 음료에 대한 현명한 스왑입니다.

"모든 조건이 동일할 때 탄산음료 한 캔에 녹차 1-2컵을 줄이면 내년에 50칼로리 이상을 절약할 수 있습니다."라고 Ochner는 말합니다. 꿀이나 설탕으로 과도하게 사용하지 마십시오!

암에 미치는 영향은?

암에 대한 녹차의 효과에 대한 연구는 혼합되어 있습니다. 그러나 녹차는 성장의 모든 단계에서 건강한 세포를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 녹차가 암세포를 파괴하는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있지만 이 연구는 아직 초기 단계이므로 암을 예방하기 위해 녹차에 의존해서는 안됩니다. 사실, 국립 암 연구소 웹사이트는 "어떤 유형의 암 위험도 줄이기 위해 차를 권장하거나 사용하지 않는다"고 말합니다.

아마도 바로 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 그저 차를 마시는 것뿐일 것입니다. 컵을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

끓는 물에 녹차를 넣지 마십시오. 그것은 차에 들어 있는 항산화제인 건강한 화학 물질에 좋지 않습니다. 더 나은: 160-170도 물.