당뇨병 환자를 위해...XNUMX가지 과일에는 당분이 적습니다

어떤 과일에 저당이 포함되어 있습니까?

모나 이브라힘2022-05-14마지막 업데이트: 2022년 05월 14일

당뇨병 환자를 위해...XNUMX가지 과일에는 당분이 적습니다

모든 과일에는 설탕이 포함되어 있지만 일부 유형은 다른 과일보다 높습니다. 당뇨병 환자는 과일 외에 청량음료나 초콜릿 섭취를 줄이는 경우가 많습니다.

설탕이 조금 들어있는 과일은?

딸기 다른 많은 베리와 마찬가지로 섬유질이 풍부하고 설탕이 거의 포함되어 있지 않습니다.
복숭아 : 달콤한 맛이 나지만 중간 크기의 복숭아에는 13g 정도의 설탕이 들어 있습니다.
라즈베리 딸기와 마찬가지로 4g당 5~5.3g의 설탕, 1.39g의 섬유질, 100g의 단백질을 함유하고 있습니다.
레몬 : 사람들은 레몬을 간식으로 먹지 않습니다. 그러나 과일당 2g 이하의 설탕과 높은 수준의 비타민 C가 포함되어 있어 환자의 식단에 큰 도움이 됩니다.
수박 여름 수박 스낵 훌륭한 선택인 수박 한 조각에는 소화 가능한 설탕이 약 11g 들어 있습니다.
주황색 중간 크기의 오렌지에는 약 14g의 소화 가능한 설탕이 들어 있으며 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
그레이프 프루트 이 저설탕 과일은 가장 좋아하는 아침 식사 음식으로 중간 크기의 자몽 절반에 약 11g의 설탕이 들어 있습니다.
아보카도 아보카도는 사실상 무설탕입니다. 또한 건강한 지방과 섬유질의 좋은 공급원입니다.

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모나 이브라힘2022-05-14마지막 업데이트: 2022년 05월 14일