콜라겐이란?? 생산에 도움이 되는 식품은 무엇입니까?

콜라겐 또는 이른바 젊음 호르몬은 피부, 모발, 피부, 손톱의 구성을 구성하는 주성분이지만 나이가 들면서 콜라겐이 감소하기 시작하여 피부에 주름이 나타날 수 있는 기회를 제공합니다. , 우리는 피부의 콜라겐 생성을 증가시켜 더 젊어 보이게 하는 음식에 대해 이야기합니다.

콜라겐 생성에 도움이 되는 음식:

붉은 채소와 과일:

비트, 토마토, 고추와 같은 신선한 과일은 피부에 부정적인 영향을 미치는 해로운 햇빛에 대항하는 리코펜을 함유하고 있기 때문에 매일 신선하게 섭취해야 합니다.

아보카도:

콜라겐 생성에 중요한 역할을 하는 항산화제와 비타민 E가 높은 비율로 함유되어 있습니다.

잎이 많은 채소:

콜라겐 생성을 자극하는 천연 성분을 함유하고 있으며 이러한 야채에는 시금치, 양배추, 상추 등이 있으며 노화의 징후로부터 피부를 보호하는 항산화제를 함유하고 있습니다.

당근과 오렌지:

당근에는 피부의 콜라겐 생성 촉진에 기여하는 비타민 A가 높은 비율로 함유되어 있고, 오렌지에는 체내에서 콜라겐 생성에 중요한 비타민 중 하나인 비타민 C가 함유되어 있지 않습니다.

계피와 카다멈:

피부의 콜라겐 수치를 높이는 물질을 함유하고 있기 때문에 주름 개선에 도움이 되며 피부에 나타나는 균열 및 잔주름 완화에도 기여하기 때문에 많은 음식에 첨가할 수 있는 향신료입니다.

콩 :

여성의 신체에서 콜라겐 생성의 가장 중요한 공급원 중 하나이며 항산화제 역할을 하는 일종의 식물 호르몬이 함유되어 있으며 두유와 대두를 많은 일상 식사에 사용할 수 있습니다.

생선:

오메가-3가 풍부한 식품은 신체 세포 내에서 콜라겐 생성을 자극하는 데 도움이 됩니다.

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