배고픔을 이기는 음식

1- 피스타치오(Al-Obaid): 미국 대학에서 실시한 연구에 따르면 피스타치오를 먹으면 배고픔을 억제하고 체중 감량에 도움이 됩니다.

2- 콩류: 영국 영양 및 다이어트 저널(British Journal of Nutrition and Diet)에서 수행한 연구에 따르면 콩이 풍부한 식단은 포만감을 연장하고 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 됩니다.

3- 계란: 유럽 식품 저널(European Food Journal)의 연구에 따르면 아침에 계란을 먹으면 하루 동안 섭취하는 음식의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.

4- 다크 초콜릿: 영국 영양 및 다이어트 저널(British Journal of Nutrition and Diet)에 발표된 연구에 따르면 다크 초콜릿 100g을 먹으면 몸이 오랫동안 포만감을 느끼고 먹고 싶은 마음이 억제됩니다.