노화를 가장 오랫동안 지연시키는 XNUMX가지 비결은 다음과 같습니다.

노화를 가장 오랫동안 지연시키는 XNUMX가지 비결은 다음과 같습니다.

피부 노화는 막을 수는 없지만 늦출 수는 있는 자연스러운 현상인데, 이 분야에서 유용한 요령은 무엇인가요?

1. 햇빛으로부터 피부를 보호하세요.

태양에 과도하게 노출되면 자외선이 피부 깊숙이 침투하여 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손상되어 피부에 조기 노화의 징후가 나타나기 때문에 피부에 큰 손상을 입힙니다. 따라서 집 밖으로 나갈 때는 보호 지수 30SPF 이상, 수영장이나 해변에 갈 때는 보호 지수 50SPF 이상의 자외선 차단 크림을 바르는 것이 좋습니다.

2- 표정에 주의하세요:

눈썹을 찌푸리거나, 지나치게 웃거나, 책을 읽을 때 눈을 가늘게 뜨는 등 우리가 지속적으로 사용하는 표현 중 일부는 얼굴에 초기 주름을 생성합니다... 이러한 표현의 사용을 줄이는 것이 주름의 출현을 지연시키는 방법입니다. 또한, 외출 시 선글라스는 주름의 원인이 되므로 선글라스를 착용하는 것이 좋으며, 눈 주위의 반복적인 표정을 줄여줍니다.

3- 항산화제가 풍부한 식단을 섭취하세요.

항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 활성 산소와 싸우고 주름이 나타나는 것을 지연시키는 데 도움이 됩니다. 오메가 3와 6(건강한 동맥과 피부 탄력을 유지하는 지방)가 풍부한 식품 외에도 양배추, 토마토, 비트, 체리, 살구, 녹차를 집중적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 시금치, 아보카도, 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에서 찾을 수 있습니다.

4- 일주일에 한 번 피부 각질 제거:

피부는 시간이 지남에 따라 모공이 확장되고 탄력이 상실되는 현상에 노출됩니다. 매주 각질 제거를 하면 표면에 쌓인 죽은 세포와 불순물을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이는 피부를 딥클렌징하고 윤기를 강조하는 데 도움이 되며 주름이 나타나는 것을 지연시킵니다. 피부에 자극이 덜하고 부드러운 각질 제거 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

5- 금연:

흡연은 니코틴이 전반적인 건강, 특히 피부에 해로운 영향을 미치기 때문에 피부 노화의 자연적인 메커니즘을 가속화합니다. 피부 상층의 혈관이 좁아져 세포에 도달하는 산소와 영양분의 양이 제한되고, 이로 인해 피부가 질식하고 활력을 잃게 됩니다. 흡연은 주름의 발생을 가속화하고 피부에 탄력을 주는 천연 단백질인 콜라겐을 생성하는 데 필요한 비타민 C를 파괴합니다.

6- 피부에 수분을 더 공급하세요:

집중 보습은 피부를 매끄럽게 하고 부드러움을 유지하는 역할을 하기 때문에 아침, 저녁에는 보습 크림을 사용하고, 건조하고 생기 없는 피부의 경우 리치한 제형을 선택하는 것이 좋습니다. 아침, 저녁 세안 후, 10중 보습을 사용하실 수도 있습니다. 보습제의 첫 번째 층을 피부에 바르고 약 XNUMX분 정도 기다린 후 다른 층을 바르면 됩니다. 이 단계는 피부에 활력을 유지하기 위해 추가적인 수분 공급을 제공합니다.

7- 물을 충분히 마시세요:

매일 XNUMX리터 또는 XNUMX리터의 물을 마시면 몸의 독소를 정화하는 데 도움이 되며 피부가 활력과 신선함을 잃지 않도록 보호하고 초기 주름이 생기는 것을 예방합니다.

8- 충분한 수면을 취하세요:

수면이 부족하면 피부 노화가 촉진된다는 연구 결과가 많이 나와 있으므로 하루 8시간 이상 자고, 밤에 잠자리에 들고 아침에 일어나는 시간을 최대한 준수하는 것이 좋습니다. . 충분한 수면 시간은 피부가 스스로 회복하고 노출된 외부 공격으로부터 회복하는 능력을 향상시키는 데 도움이 되며, 탄력을 개선하고 잔주름이 나타나는 것을 지연시키는 데에도 도움이 됩니다.

9- 얼굴 운동을 하세요:

이러한 운동은 안면 근육을 강화하고 피부 탄력을 유지하며, 주름이 나타나는 것을 지연시키는 예방 역할도 합니다. 가장 쉽고 효과적인 연습 중 하나는 문자 A, E, I, O, U, Y를 XNUMX번 연속으로 반복하는 것입니다.

이 부분에서 유용한 또 다른 운동은 회전 운동으로, 허리를 곧게 펴고 서서 먼 곳을 바라보며 머리를 오른쪽으로 움직이고 몇 초간 멈췄다가 기본 자세로 돌아왔다가 다시 제자리로 돌아가는 회전 운동이다. 왼쪽으로 몇 초 동안 멈춥니다. 이 운동을 30회 반복하는 것이 좋습니다.

10- 적절한 나이트 크림 선택:

피부가 밤 동안 스스로 회복된다면, 이는 올바른 나이트 크림을 선택하는 것이 피부가 이 역할을 최대한 수행하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다. 피부 관리 전문가들은 피부의 탄력과 활력을 강화할 뿐만 아니라 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 레티놀이 풍부한 이브닝 크림을 선택하라고 조언합니다.

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