자기 전에 이 과일을 먹어라

자기 전에 이 과일을 먹어라

영국 보고서에 따르면 바나나는 마그네슘, 비타민 B6 및 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 칼륨을 함유한 것으로 유명하며 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수면 전문가 Yasmin Lee는 바나나의 영양소가 수면에 도움이 되는 호르몬 세로토닌과 멜라토닌을 생성하는 데 도움이 된다고 Express에 말했습니다.

그녀는 또한 바나나가 신경 세포에 대한 메시지를 느리게 함으로써 이완을 촉진하는 신경 전달 물질인 세로토닌 생성을 돕는 트립토판으로 알려진 아미노산을 함유하고 있기 때문에 바나나가 수면 호르몬을 높이는 데 도움이 된다고 덧붙였습니다.

강력한 트립토판 공급원임에도 불구하고 바나나는 칼륨 공급원으로 잘 알려져 있어 여러 면에서 신체에 도움이 됩니다.

칼륨 수치가 낮으면 근육이 경직되어 근육 경련과 경련을 일으키고 숙면을 취하지 못하게 됩니다.”

또한 칼륨은 "혈관을 이완시키고 순환을 개선"하여 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

칼륨을 섭취하면 신장에 가해지는 스트레스도 감소하고 몸에서 과도한 나트륨을 배출하는 데 도움이 됩니다.” 바나나에서 발견되는 또 다른 성분은 마그네슘으로 수면에도 도움이 됩니다.