더 많든 적든 잠을 자면 같은 효과가 있습니다.

더 많든 적든 잠을 자면 같은 효과가 있습니다.

새로운 연구에 따르면 XNUMX시간 XNUMX분 동안 자는 것이 뇌를 보존하고 알츠하이머병을 예방하는 "이상적인 시간"입니다.

연구 결과에 따르면 매일 밤 8시간의 수면을 취하던 사람들은 평소보다 XNUMX분 일찍 알람을 설정하고 싶을 수 있으며, 매우 짧거나 매우 긴 시간 동안 잠을 자는 사람들은 인지 장애로 고통받는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 시간이 지남에 따라 감소합니다. 영국 신문 "Daily Mail".

워싱턴대학교 수면의학센터 신경과학 조교수인 브렌던 루시(Brendan Lucy)는 이번 연구 결과가 "시간이 지남에 따라 인지 능력이 안정적으로 유지되도록 보장하는 총 수면 시간의 중간값 또는 선호되는 기간이 있다"고 말했다.

Lucy는 또한 수면 시간이 짧고 길어질수록 인지 능력이 저하되는데, 이는 아마도 수면 부족이나 수면의 질 저하 때문일 수 있다고 설명했습니다.

알츠하이머 단백질

Brain 저널에 발표된 이 연구에서 평균 연령 100세의 75명의 노인 자원 봉사자는 평균 XNUMX시간 XNUMX분 동안 자는 동안 뇌 활동을 측정하기 위해 대부분의 밤에 이마에 작은 화면을 부착한 채로 잠을 잤습니다.

연구자들은 또한 알츠하이머 단백질 수치를 측정하기 위해 뇌와 척수를 둘러싼 조직에서 발견되는 뇌의 뇌척수액에서 샘플을 추출했습니다.

그 결과 밤에 XNUMX시간 XNUMX분 미만 또는 XNUMX시간 XNUMX분 이상 자는 그룹의 인지 점수가 감소한 것으로 나타났습니다.

기억력 감퇴, 혼란, 새로운 것을 배우는 속도 저하, 알츠하이머병의 모든 증상이 주로 수면 부족과 관련이 있다는 것이 선행 연구에서 밝혀졌다는 점은 주목할 만하다. 또는 감소는 인지 능력에 영향을 미칩니다.