수후르 식사 시 영양요령 6가지

수후르 식사 시 영양요령 6가지

많은 사람들이 라마단 기간 동안 수후르 식사를 소홀히 할 수도 있지만, 사실 수후르 식사는 단식한 사람에게 다음 날 오랜 시간 동안 단식하는 동안 신체에 많은 영양분을 공급하는 데 크게 기여하는 중요한 식사 중 하나입니다. .

그러므로 라마단 기간 동안 단식하는 사람의 전반적인 건강을 유지하는 데 크게 기여하는 가장 훌륭하고 중요한 영양 조언에 대해 배울 필요가 있습니다.

이러한 맥락에서 WEBMED 웹사이트는 수후르 식사 중 단식하는 사람들에게 다음을 포함하여 가장 중요하고 중요한 영양 조언을 제공했습니다.

1. 오렌지, 양상추, 오이 등 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.

2- 수후르 식사 시 중요한 영양 비법 중 하나인 단백질을 꼭 섭취하세요.따라서 계란, 콩, 요구르트 등을 섭취하면 단식 시간 동안 갈증을 줄여주는 효과가 있습니다.

3- 삶은 파스타나 삶은 감자를 수후르 식사로 드셔도 됩니다. 다음날 단식 시간 동안 몸의 에너지를 유지해주는 음식이기 때문입니다.

4- 피클 등 염분 함량이 높은 음식을 많이 섭취하면 다음날 단식 시 갈증을 느끼는 것으로 알려져 있으므로, 특히 수후르 식사 중에는 단식하고 섭취를 피해야 합니다.

5- 수후르 식사를 한 후 바로 잠을 자지 않도록 하십시오. 이로 인해 체중 증가, 위장 장애 등 많은 건강 문제에 노출될 수 있으므로 수후르 식사를 잠자리에 들기 전에 일찍, 잘 섭취하도록 하십시오.

6- 카페인이 풍부한 음료는 스트레스와 피로에 노출되고 다음날 단식 시 갈증을 증가시키기 때문에 가능한 한 많이 섭취를 줄이십시오.

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