블루베리 스무디와 건강을 위한 마법의 효능…

1.  블루베리에는 안토시아닌이라는 식물성 화합물이 들어 있습니다. 이것은 블루베리의 푸른 색과 많은 건강상의 이점을 제공합니다.
2.  블루베리는 심장 건강, 뼈 강도, 피부 건강, 혈압, 혈당 조절, 암 예방 및 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
3.  블루베리 한 컵은 비타민 C 일일 권장량의 24%를 제공합니다.
4.  와파린과 같은 혈액 희석제를 사용하는 사람들은 높은 함량의 비타민 K가 혈액 응고에 영향을 줄 수 있으므로 블루베리 섭취를 늘리기 전에 의사와 상의해야 합니다.

•  귀리 1/2컵
•  아몬드 우유 1컵
•  얼음 1/2컵
•  꿀 또는 황설탕 1큰술
•  냉동 딸기 1/2컵

스무디를 준비하는 방법: 

1. 귀리를 믹서기에 넣고 오트밀 가루가 될 때까지 30초 동안 갈아줍니다.
2. 귀리와 함께 아몬드 우유를 넣고 스무디를 만들기 전에 귀리를 부드럽게 하기 위해 15분에서 XNUMX시간 동안 담가둡니다.
3. 아몬드 우유, 얼음, 설탕 또는 꿀과 딸기를 넣고 섞습니다.
4. 과즙이 너무 걸쭉하면 물을 1/4로 넣어주세요.
5. 컵에 붓고 맛있는 맛을 즐겨보세요