골다공증, 골다공증 예방법과 원인과 치료 사이

골다공증은 특히 노인과 여성에게 흔한 질병입니다. 골다공증으로 인한 제한된 움직임으로 인해 환자는 정상적인 일상 생활에 지장을 주는 몇 가지 제한을 받지만 이 질병은 뼈 형성에 중요한 역할을 하는 칼슘과 비타민 D가 풍부한 영양으로 예방할 수 있으며, 규칙적인 운동 외에 스포츠
독일 의사인 Birgit Eichner는 골다공증이 주로 인간의 삶의 과정에서 뼈 구조의 변형 과정에 의해 발생한다고 설명했습니다. 이 단계에서 골질량, 밀도 및 구조가 증가하는 반면, XNUMX세부터 시작하여 분해 과정이 건설 과정보다 더 중요합니다.
그리고 독일 골다공증 환자를 위한 자조 협회 회장인 아이히너는 뼈 구조의 변형 과정이 호르몬과 비타민, 체내 칼슘 및 비타민 D 함량에 영향을 받는다고 덧붙였습니다. 뼈에 가해지는 하중의 정도와 뼈의 사용이 여기에도 중요한 역할을 한다고 지적했습니다.

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Heide Zigelkov: 여성은 골다공증에 걸릴 가능성이 더 높습니다
나이와 성별
독일 정형외과 질환 치료 학회 회장인 Heide Zigelkov 교수는 모든 사람이 당연히 직면하는 골다공증으로 이어지는 위험 요소의 맨 위에 고령화가 가장 중요하다고 강조했습니다. 성별은 이 질병의 위험 요소에서 두 번째로 오지만 여성은 골다공증이 발병할 가능성이 더 높습니다.
Zygelkov는 남성의 경우 골다공증이 여성보다 늦은 나이에 발생하며 약 XNUMX세 정도로 추산되며 유전적 소인과 류머티즘, 천식 및 우울증 치료에 사용되는 약물과 같은 특정 유형의 약물을 복용하는 것도 위험에 속한다고 설명했습니다. 골다공증을 유발하는 요인.

Zigelkov는 위험 요소가 많을수록 조기에 예방 조치를 취하는 것이 더 중요하다고 덧붙이며 칼슘과 비타민 D가 풍부한 영양은 칼슘이 뼈에 견고함과 내구성을 주기 때문에 첫 번째 방어선이라고 설명합니다. 몸은 비타민 D의 도움으로 장에서 칼슘을 흡수할 수 있을 뿐만 아니라 칼슘을 뼈에 저장하는 과정을 돕습니다.
장에서 칼슘이 적절히 흡수되기 위해서는 적절한 양의 비타민 D를 섭취해야 합니다.
우유와 요구르트
독일 뼈 건강 학회의 회원인 Christian Kasperk 교수는 하루 XNUMXmg의 칼슘과 XNUMX단위의 비타민 D를 섭취할 것을 권장했습니다. 신체는 이러한 요소의 재고를 제공할 수 없으므로 지속적으로 공급되어야 합니다.
우유, 요구르트, 단단한 치즈뿐만 아니라 양배추와 브로콜리와 같은 녹색 채소에는 칼슘이 풍부합니다.
Kasperk는 칼슘이 장에서 적절하게 흡수되기 위해 신체에 비타민 D를 공급할 필요가 있다고 강조하면서 이 비타민에서 신체가 필요로 하는 양의 일부는 생선을 섭취하여 얻을 수 있다고 지적했습니다. 비타민 형성의 두 번째 원천 D”는 신체가 스스로 배설하도록 자극하는 태양 광선입니다.
그러나 피부가 비타민 D를 형성하는 능력은 나이가 들면서, 특히 여성에서 감소하기 때문에 Kasperk는 이러한 경우에 이 비타민에 대한 영양 보조제를 섭취할 것을 권장합니다. 카스퍼크는 먼저 의사와 상의한다면 체내 비타민 함량을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
"인간의 뼈는 근육 기능의 영향을 받기 때문에 운동 활동을 하면 골다공증을 예방할 수 있습니다. 근육이 강할수록 뼈의 질량과 안정성이 커집니다."

보충 위험
그러나 Kasperk는 이러한 보충제를 다량으로 복용하면 고혈압, 신장 결석 및 심장 리듬 장애와 같은 일부 부작용을 유발할 수 있으므로 주의합니다.
지겔코프 교수는 영양 외에도 운동을 하는 것이 골다공증에 대한 두 번째 보호막이라고 강조하며 인간의 뼈는 근육 기능의 영향을 받을수록 근육이 강할수록 뼈의 질량과 안정성이 높아진다고 설명했다.
Zigelkov는 뼈의 질량과 안정성의 손실이 운동 활동의 부하에 의해 감소될 수 있다고 지적했습니다. Kasperk의 경우, 그는 빠른 걷기가 모든 연령대에서 연습할 수 있는 유일한 스포츠 활동이기 때문에 하루에 XNUMX~XNUMX시간의 비율로 연습하는 경우 이러한 목적에 가장 적합한 스포츠라고 믿습니다.