어떻게 하면 밝고 아름다운 피부를 가질 수 있나요?

피부의 건강과 윤기를 유지하는 데에는 여러 가지가 있는데, 오늘 보고서에서 함께 살펴보도록 하겠습니다.

- 물
우리 몸에 필요한 물을 얻는 것이 피부를 위해 할 수 있는 최선입니다. 수분을 유지하고 주름과 주름을 감소시키며 피부에 영양을 공급하고 독소를 제거하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 혈류를 원활하게 하여 윤기를 유지하는 데 도움이 됩니다.

하루에 최소 8잔의 물을 마시는 것이 필요하며 이 양을 확보하는 데 도움이 되는 과일, 야채, 건강에 좋은 차고 뜨거운 음료를 섭취하는 데 집중해야 합니다.

셀렌
셀레늄은 주름, 건조 및 조직 손상과 같은 노화의 초기 징후를 유발하는 자유 라디칼의 위험으로부터 피부를 보호하는 역할을 합니다. 또한 피부암으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다.
셀레늄은 버섯, 생선, 양고기, 새우, 찐 쇠고기, 칠면조, 굴, 정어리, 게 및 통밀 파스타에서 발견됩니다.

- 항산화제
항산화제는 자유 라디칼의 위험을 예방하고 늦추는 데 중요한 역할을 합니다. 그들은 많은 종류의 음식, 특히 베리, 토마토, 살구, 호박, 시금치, 고구마, 피망, 콩과 같은 색깔이 있는 야채와 과일에서 발견됩니다.

자유 라디칼과 싸우는 효소
우리 몸은 코엔자임Q10이라는 강력한 항산화제를 생성하지만 이 효소의 생산은 나이가 들수록 감소합니다. 이 효소는 세포 기능에 필요한 에너지 생성에 핵심적인 역할을 하며, 닭고기와 통곡물 외에도 연어, 참치 등 일부 물고기에서 발견됩니다. 성분에 CoQ10 효소가 함유된 스킨 케어 제품을 사용하면 주름을 부드럽게 하고 피부 노화의 징후를 숨길 수 있습니다.

비타민 A
비타민 A는 피부 세포의 회복에 중요한 역할을 하며 감귤류, 당근, 녹색 채소, 계란, 저지방 유제품에서 찾을 수 있습니다. 비타민 A 추출물이 함유된 스킨 케어 크림을 사용하면 주름, 갈색 반점 및 여드름 퇴치에 기여할 것입니다.

비타민 C
햇볕에 노출되면 피부가 위험해지며, 비타민C는 이 부위에 피부의 스토리를 확보하는 데 기여하고, 젊음을 최대한 오래 유지하는 데 필요한 콜라겐과 엘라스틴 생성을 활성화시킨다. 감귤류, 고추, 키위, 파파야, 녹색 채소에서 비타민 C를 찾을 수 있습니다.

비타민 E
비타민 E는 감염과 태양 노출로부터 피부를 보호하는 효과적인 항산화제 중 하나입니다. 그것은 식물성 기름, 올리브, 시금치, 아스파라거스, 씨앗 및 잎이 많은 녹색 채소에서 발견됩니다.

- 지방
오메가-3 및 오메가-6 지방은 피부의 보호 지질 장벽을 강화하여 탈수로부터 보호하는 능력이 특징입니다. 이러한 필수 지방산은 피부를 매끄럽게 하고 젊음을 유지하는 데 기여합니다.
이러한 피부 친화적인 지방은 올리브 및 카놀라유, 아마씨, 헤이즐넛 및 연어, 정어리, 고등어와 같은 냉수어에서 얻을 수 있습니다.

- 녹차
녹차는 젊음의 피부와 광채를 유지하는 분야의 마법의 음료입니다. 녹차는 염증을 줄이고 태양 노출의 위험으로부터 보호합니다. 주저하지 말고 일상 식단에 포함시키십시오.