커피에 대한 관심을 활용하는 방법은 무엇입니까?

커피에 대한 관심을 활용하는 방법은 무엇입니까?

영양사 Trista Best는 다음 팁을 따르면 커피가 염증과 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.

1. 유제품 소비 줄이기

커피를 마시는 일반적인 방법은 헤비 크림과 우유 또는 전지방 라떼를 추가하는 것입니다. 이런 식으로 음료는 맛있을 수 있지만 정기적으로 섭취하면 신체의 염증 반응에 기여할 수 있습니다.

"어떤 사람들은 유제품에 대한 민감도가 다를 수 있으므로 잠시 동안 커피를 줄이는 것이 가장 좋습니다."라고 Best는 말합니다.

2. 정제된 설탕 섭취를 피한다

바닐라라떼나 카라멜라떼는 설탕이 더 들어갈까 고민하지 않고 주문하기 쉽습니다. 첨가된 설탕은 일정 기간 동안 섭취할 경우 염증을 빠르게 유발할 수 있음을 가장 잘 경고합니다.

"정제 설탕은 커피를 달게 하는 데 사용되는 전통적인 설탕과 많은 커피 및 크림 맛에 첨가된 설탕에서 발견되며 이러한 유형의 설탕은 매우 염증이 있습니다."라고 Best는 설명합니다. "유용한 대안은 꿀과 같은 천연 감미료입니다. 섭취하는 염증 성분을 줄이기를 원합니다." 정기적으로"

3. 서빙 사이즈

Best는 또한 사람이 커피를 마시러 외출하는 것을 즐긴다면 컵 크기가 예기치 않게 커져 칼로리와 설탕이 증가할 수 있다고 경고합니다.

Best는 "뜨거운 것이든 차가운 것이든 냉동된 것이든 스페셜티 커피 음료는 칼로리가 없고 부피가 큰 경우가 많으므로 염증이 우려되는 사람은 다음 주문형 커피 양을 확인하고 싶을 수도 있습니다."라고 설명합니다. 부기와 염증이 감소하는지 테스트하기 위해 잠시 동안 서빙 크기를 "줄입니다."

4. 커피 미백 성분

Best는 커피 미백제를 선택할 때 항상 영양 성분 라벨을 읽는 것이 중요하다고 조언합니다. 염증 퇴치에 도움이 되는 유제품이 없는 커피 미백제를 찾고 있다면 많은 유제품이 없는 크리머가 함께 제공된다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 설탕 및 기타 이국적인 재료를 첨가했습니다.

따라서 설탕이 첨가되지 않은 커피 미백제를 선택하는 것이 필수적입니다.