어떻게 하면 피로와 피로를 없앨 수 있습니까?

어떻게 하면 피로와 피로를 없앨 수 있습니까?

최근 효과적인 치료가 필요한 '전염병 피로'라고 불리는 대유행 시기에 많은 사람들의 일상생활에 새로운 변화가 많아 이상 피로감으로 인한 지속적인 피로감과 피로감에 대한 불만이 제기되고 있다. Only My Health에서 발간한 보고서.

통금 또는 폐쇄 결정의 영향을 반복적으로 해제하고 사람들이 만져야 할 수 있는 많은 사람들에 대한 지속적인 살균 작업과 표면의 지속적인 청소, 원격 작업 외에도 많은 온라인 인터뷰와 회의가 필요했습니다. 육체적, 정신적 건강에 대한 지속적인 작업 분위기.

내과 컨설턴트인 Dr. SN Aravenda는 우리 삶에 비정상적인 피로의 사례가 누출되면서 전문가들이 "폐쇄 스트레스"라고 부르는 현상이 발생했다고 말합니다. 이는 특히 오랫동안 고통받는 사람들에게 이를 극복하기 위한 여러 요령을 따를 수 있습니다. 피로, 피로 또는 충분한 시간 동안 잠을 잘 수 있는 능력과 집중력과 긴장이 부족하여 일어날 수 있는 일에 대한 불확실성으로 인해 사기에 부정적인 영향을 미칩니다. 미래.

1. 식수

전문가들은 탈수가 코 건조, 수면 부족, 지속적인 피로와 스트레스와 같은 많은 건강 문제의 근본 원인이 될 수 있기 때문에 매일 최소 1.5~2리터의 물을 마셔야 한다고 조언합니다.

2. 모바일과 컴퓨터의 전원을 끕니다.

2021년에는 많은 습관과 일상 활동이 바뀌고 많은 부분이 온라인에서 이루어지지만 이러한 장치가 다른 사람들과의 유일한 사회적 의사 소통 수단이 되었기 때문에 조언이 다소 이상하게 보일 수 있습니다. 그러나 사람은 특히 자기 전에 전화와 컴퓨터에서 거리를 유지해야 합니다. 스마트폰이나 컴퓨터는 수면 주기에 영향을 줄 수 있으므로 잠들기 최소 XNUMX시간 전에는 전원을 끄거나 컴퓨터를 사용하지 않는 것이 좋습니다.

3. 신체 활동

신체 활동은 체중 감량, 근육 강화 또는 신체 건강에 필수적일 뿐만 아니라 심리적 웰빙을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 각 사람은 자신과 선호도에 맞는 신체 활동을 선택해야 합니다. 걷기, 조깅 또는 춤과 같이 간단하여 에너지 수준을 높이고 피로를 극복할 수 있습니다.

4. 침착하세요

스트레스와 불안이 없는 일상을 보낼 수 있는 일상을 유지하기 위해 항상 노력하면서 평온하고 심리적인 평화를 유지하는 것이 가장 좋습니다.

5. 사회적 상호작용

물리적 거리두기는 사회적 격리가 전혀 없다는 의미가 아니라, 친지나 친구를 만날 때 보호 마스크를 착용하고 약 XNUMX미터의 거리를 유지하는 것을 의미하며, 가급적 열린 장소에서 하는 것이 좋습니다. 그리고 인터넷 시대에 고립보다는 친구, 친척, 동료와의 소통을 통해 약간의 가상적 지지를 얻을 수 있다.

6. 취미 생활

좋아하는 취미를 취하거나 새로운 취미를 탐색하는 것은 흥미를 불러일으키고 사람으로 하여금 모든 문제와 걱정을 잊게 하여 휴식과 평온의 느낌으로 대체할 수 있습니다. 읽기, 그림 그리기, 노래 부르기, 음악 연주 모두 마음을 진정시키고 심리적 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다.

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