출산 후 정신병 예방을 위해 여기

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새로운 연구 결과에 따르면 충분한 수면을 취하는 신생아의 부모는 정신적, 심리적 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 하며, 이는 삶에 대한 만족도를 자동으로 반영한다고 수면 건강(Sleep Health) 저널을 인용한 Neuroscience News가 밝혔습니다.

운동학 및 산부인과 교수이자 펜실베니아 주립 사회 과학 연구소의 부소장인 Danielle Simmons Downs 교수가 이끄는 미국 여러 대학의 과학자 팀이 수행한 이 연구는 수면, 신체 활동, 정신 건강, 그리고 부부의 삶의 만족도.

새로운 엄마

연구 결과에 따르면 수면 지침을 준수하는 것이 더 나은 정신 건강과 관련이 있어 아버지의 삶에 대한 만족도와 특히 처음 산모의 경우 여성의 정신 건강에 긍정적인 변화가 관찰되었습니다. 상태.

유용한 전략

다운 교수는 “부모가 된 대부분의 부부가 신체 활동이 감소하는 것으로 알려져 있고 대부분의 부모가 권장 수면 시간을 준수하지 않는다는 이번 연구 결과를 감안할 때 표적 접근법에는 다양한 신체 활동에 대한 중재 용량 조정이 포함된다”고 설명했다. 수면 필요"라고 그녀는 말했습니다. 그녀는 주산기 및 산후 기간 동안 부부가 최적의 장기 정신 건강을 개선하고 유지하기 위해 유익한 중재 전략을 따라야 할 수도 있다고 말했습니다. 일정 시간에 잠을 잘 수 없는 부모를 위해 연구팀은 과식을 피하고 취침 시간과 가까운 시간에 카페인을 섭취하지 않도록 하여 몸이 휴식할 시간임을 알릴 것을 권장합니다.

작은 개선

리즈 대학의 강사인 앨리슨 디바인(Alison Devine) 연구원은 "연구에 따르면 신체 활동은 부모의 정신 건강에 거의 영향을 미치지 않는 반면, 권장 수면 시간을 갖는 것과 아빠의 정신 건강 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.

"수면 시간은 다양하지만 대부분의 부모는 권장 수면 시간보다 약 XNUMX시간 정도 감소했습니다."라고 Devine이 덧붙였습니다. 수면 시간의 작은 개선은 부모의 정신 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 연구원들은 새로운 부모의 삶의 질에 더 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 적절한 수면의 중요성에 대한 건강 교육에 우선 순위를 부여할 것을 권장합니다.”