저탄수화물 다이어트를 위한 섬유질이 풍부한 음식은 무엇입니까?

저탄수화물 식사는 식이섬유 부족과 수분이 풍부한 음식으로 인해 변비를 유발하는 경우가 많으므로 식이섬유를 섭취하는 동안 매일 섭취할 수 있는 식이섬유를 제공하는 음식 목록을 알려 드리고자 합니다. 어느 :

치아씨드:

이 씨앗에는 심장에 좋은 오메가-3 지방이 포함되어 있어 이러한 씨앗을 사용할 수 있는 다양한 음식에서 즐길 수 있습니다.

딸기:

신선한 베리는 저탄수화물 식단에서 가장 좋아하는 간식이며 간식으로 에너지를 제공합니다. 베리 한 컵에는 평균 XNUMXg의 섬유질이 들어 있습니다.

피스타치오

저탄수화물 식단은 동물성 단백질 함량이 높은 경향이 있으며 피스타치오는 단백질과 섬유질을 제공하여 완전채식 대안을 제공합니다.

 콜리플라워:

그 성질은 탄수화물이 적고 섬유질이 풍부합니다. 브로콜리는 전통적인 밀 기반 식품에 대한 훌륭한 저탄수화물 대안이며 브로콜리는 일일 권장 비타민 C 양의 약 70%를 함유하고 항산화제가 풍부하기 때문입니다. 승리.

붉은 양배추:

92%가 수분인 붉은 양배추는 체액과 섬유질을 모두 섭취하여 건강한 소화 시스템과 규칙성을 촉진하고 신체를 해독하는 좋은 방법입니다. 붉은 양배추는 또한 감염으로부터 신체를 보호하고 암과 심장병을 퇴치하는 데 도움이 되는 것으로 알려진 안토시아닌이 풍부합니다.

 버섯:

탄수화물이 많지 않은 섬유질이 풍부하고 탄수화물이 부족할 때 신체를 보충하는 모든 종류의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.