코를 고는 이유와 수면 중 코골이에 대한 최선의 치료법은 무엇입니까?

대부분의 성인들은 때때로 코골이 문제로 고통받고 있으며, 코를 고는 사람은 코골이가 밤에 불편한 수면이나 질식을 동반할 때를 제외하고는 자신이 코를 골고 있다고 느끼지 않습니다. 그의 코 고는 소리는 파트너가 만들어 당신을 잠을 방해하는 성가신 소리입니다. 많은 사람들이 코골이의 영향을 받는 유일한 사람은 코를 골지 않는 사람이라고 생각하지만, 코골이는 질병이나 실제 호흡 문제와 관련이 있을 수 있습니다.

코골이를 없애거나 치료하는 데 도움이 될 수 있는 간단한 단계가 있습니다.

- 등을 대고 자면 안 됩니다.

추가 체중을 줄이십시오.

비강 테이프 사용: 약국에서 구입할 수 있는 테이프로 기도 확장에 도움이 됩니다.

코막힘 치료.

수술: 때때로 코골이는 비강의 문제와 연관되는데, 여기서는 중격을 조절하는 수술이 필요합니다.

- 최면제 사용을 중지합니다.

목 근육을 구부리십시오.

자기 전에 많이 먹는 것을 피하십시오.

흡연자라면 담배를 끊으십시오.

코골이는 호흡 문제를 나타낼 수 있으므로 만성 코골이로 고통받는 경우 의사를 방문하는 것이 중요합니다.

성가시고 지속적인 코골이로 고통받거나 매일 코골이가 수면의 필수 요소가 되었다고 느낀다면 다음 팁에 따라 이 문제를 해결하는 것이 좋으며, 지속되면 의사나 진료를 받아야 합니다. 수면 장애 전문가라면 이 짜증나는 소리 이상일 것입니다.