대부분의 건강 문제를 해결하는 훌륭한 조합

대부분의 건강 문제를 해결하는 훌륭한 조합

생 강황에는 강력한 항산화 및 항염증 화합물인 커큐민이 더 많이 함유되어 있습니다. 생 형태는 또한 더 많은 에센셜 오일과 영양소를 보유하여 소화 개선 및 면역 지원과 같은 건강상의 이점을 위한 최대 효능과 효과를 보장합니다. 치아씨드와 생 강황을 일일 식단에 결합해야 하는 추가적인 이유 목록은 다음과 같습니다.

1. 섬유질 함량이 높습니다.

치아씨드와 신선한 강황의 조합은 포만감을 제공하여 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 손실된 영양분을 보충하는 데 도움이 되는 건강한 영양 증진을 제공하는 데도 도움이 됩니다. 치아씨드는 식이섬유, 특히 수용성 섬유질의 훌륭한 공급원이기 때문에 포만감을 높이는 데 도움이 되고 전반적인 칼로리 섭취를 줄여 체중 감량을 촉진할 수 있습니다.

2. 오메가-3 지방산

치아씨드는 오메가-3 지방산의 식물 공급원입니다. 건강한 지방은 염증을 줄이고 대사 건강을 지원하여 체중 감소에 기여할 수 있습니다.

3. 혈당 조절

치아/강황 음료는 자연스럽게 더 나은 인슐린 관리에 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 이 둘의 조합은 혈당 수치를 안정화시켜 음식에 대한 갈망을 줄이고 과식을 예방하며 더 나은 체중 관리에 도움이 되기 때문입니다.

4. 항염증제

강황에는 강력한 항염증 효과로 알려진 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다. 만성 염증은 비만 및 대사 장애와 관련이 있으므로 신체의 염증을 줄이는 것은 간접적으로 체중 감량 노력을 지원할 수 있습니다.

5. 소화 개선

치아씨드와 강황은 모두 소화 건강을 지원할 수 있습니다. 치아씨드는 섬유질 함량이 높아 규칙적인 배변을 촉진하는 것으로 알려져 있으며, 강황은 담즙 생성을 자극하고 소화를 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 생강황은 위장을 진정시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 생 강황을 정기적으로 섭취하면 소화 불량을 예방하고 장 건강을 촉진하며 소화 시스템의 염증을 줄이는 데 도움이 되므로 위장 건강을 위한 건강한 식단에 귀중한 추가 요소가 됩니다.

6. 신진대사 촉진

일부 연구에 따르면 강황에는 신진대사 증가 및 지방 연소와 관련된 커큐민이라는 생리활성 화합물이 포함되어 있기 때문에 신진대사를 증가시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 커큐민은 지방분해를 촉진하고, 염증을 감소시키며, 인슐린 감수성을 향상시켜 신진대사를 촉진합니다.

7. 피부 건강

강황은 피부 치유 특성으로 인해 전통 의학에서 수세기 동안 사용되어 왔습니다. 항염증 및 항산화 효과는 여드름, 습진, 건선 및 기타 피부 상태를 줄이는 동시에 상처 치유를 촉진하고 노화의 징후를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

치아씨드는 건강한 뼈를 유지하고 골다공증을 예방하는 데 필수적인 미네랄인 칼슘, 마그네슘, 인의 좋은 공급원입니다. 치아씨드는 또한 자연적으로 글루텐이 없으며 글루텐 프리 또는 채식주의 식단을 따르는 사람들에게 적합하며 곡물 및 동물성 제품에 대한 영양이 풍부한 대안을 제공합니다.

음료 준비하기

생 강황 및 치아씨드 음료 재료는 다음 양에 따라 준비할 수 있습니다.

치아씨드 2테이블스푼
다진 생 강황 작은 조각 1개
물 3컵
꿀이나 레몬즙

그런 다음 치아씨드 4테이블스푼을 물 XNUMX테이블스푼과 함께 그릇에 담그세요. 그 사이에 프라이팬에 남은 물을 따뜻해질 때까지 가열하세요.

치아씨드가 젤 같은 농도가 될 때까지 10-15분 동안 계속 담가두세요.

강황을 잘 씻어서 겉껍질을 제거한 후 강황을 갈거나 잘게 썰어서 살짝 으깨주세요.
마지막으로 큰 유리그릇에 미지근한 물을 넣고 강황과 치아씨드를 섞어 잘 섞은 후 꿀이나 레몬즙을 넣어주면 효과가 더욱 좋습니다.

강황 차는 강판에 간 생 강황을 물에 넣고 생 강황에서 발견되는 항산화 물질을 얻을 때까지 5~10분 동안 끓여서 만들 수 있습니다. 요리되면 식힌 다음 마시기에 충분할 정도로 따뜻해지면 치아씨드와 섞습니다.

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