이 음식은 피부 건강을 증진시킵니다.

이 음식은 피부 건강을 증진시킵니다.

피부노화는 자연스럽고 피할 수 없는 현상이지만 스트레스, 공해, 신체활동 부족, 편식 등으로 인해 가속화되는 것으로 알려져 있습니다. 연구원들은 특정 음식을 섭취하면 피부 노화의 진행을 늦추고 젊은 피부를 촉진할 수 있음을 입증했습니다.

이 분야에서 가장 중요한 유용한 식품에 대해 알아보십시오.

설탕이 풍부한 식단과 혈액에서 빠르게 설탕으로 변하는 음식(빵, 감자, 통조림 과일 주스…)은 조기 노화의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈당은 조직의 "캐러멜화" 현상을 일으켜 피부 노화를 가속화합니다. 산화 스트레스는 특히 태양 노출과 오염과 같은 여러 요인의 조합으로 인해 발생하기 때문에 이 문제를 악화시킵니다.

노화를 늦추는 음식:

일부 유형의 식품은 자유 라디칼의 영향과 싸우는 비타민과 미네랄(비타민 A, C, E, 아연, 셀레늄...)이 풍부하기 때문에 피부 노화를 지연시키는 능력이 있습니다. 오메가3가 풍부한 식품은 세포막을 보호하고, 폴리페놀은 피부를 젊게 하고 노화를 방지하는 능력이 있어 오래도록 보호해준다.

최고의 젊음 강화 식품:

일부 음식은 젊은 피부를 유지하는 데 효과적인 것으로 입증되었으며, 그 중 가장 두드러지는 음식은 다음과 같습니다.

양배추, 콜리플라워, 브로콜리:

젊음을 촉진하는 효과는 비타민 A, C, E가 풍부하다는 데 있습니다. 녹색 잎 채소(상추, 시금치, 파슬리…)에는 좋은 피부 재생에 필수적인 엽산이 풍부하고 셀레늄은 콜라겐 생성을 촉진하고 조직 유연성 확보. 이러한 모든 음식은 익히지 않거나 그냥 쪄서 재료의 이점을 얻는 것이 가장 좋습니다.

• 당근:

베타카로틴이 풍부하여 주름의 주요 원인 중 하나로 분류되는 피부 건조를 막아줍니다. 베타카로틴은 항산화제이며 체내에서 피부 기능의 적절한 기능을 담당하는 비타민 A로 전환됩니다.

• 바다의 과일:

그들은 몸에 자연적으로 존재하고 산화 및 조기 노화로부터 세포를 보호하는 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다. 적어도 일주일에 한 번 해산물을 섭취하는 것이 좋지만 셀레늄이 가장 풍부한 것은 홍합과 굴입니다.

호두:

호두에는 아연, 셀레늄, 비타민 E, 오메가-3가 풍부합니다. 감염과 조기 노화로부터 세포를 보호하고 피부의 탄력을 유지하는 성분입니다. 호두의 특성을 더 잘 활용하려면 비타민 A와 E가 풍부한 음식과 함께 호두를 섭취하는 것이 좋습니다.

• 달걀:

계란 노른자에는 비타민 A가 풍부하여 피부의 탄력과 탄력을 높이고 피부가 건조해지는 것을 방지합니다. 이 비타민은 또한 자외선으로부터 진피를 보호하고 주름 예방에 기여합니다. 일주일에 섭취하는 권장량은 달걀 3~5알 사이입니다.

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