Şeş pirsgirêkên tenduristiyê yên pirsgirêkên zêde fikirîn

Şeş pirsgirêkên tenduristiyê yên pirsgirêkên zêde fikirîn

Gelek kes li ser hin pirs, pirsgirêk, an jî rewşên rojane yên ku diqewimin, zêde difikire, lê ev adet dibe sedema zirarê li tenduristiya derûnî ya mirov, û pirsgirêkên wê yên tenduristiyê li gelek war û aliyan belav dibe û li ser mejiyê wî namîne. dê ji ber vê ramana zêde cefayê bikişîne.

Malpera Health Shots raporek belav kir û tê de bi alîkariya pijîşk û pisporan kêşeyên tendirûstiyê yên ku ji ber “zêde hizirkirin” çêdibin, di raporekê de belav kir û di wê raporê de hatiye ku zêde hizirkirina li ser pirs û pirsgirêkên taybet, dibe sedema şeş pirsgirêkên tenduristiyê ji bo kesekî.

Lêbelê, rapor di heman demê de bi heft serişte û pêşnîyarên ji bo mirovan bi dawî bû ku ji ramana zêde xilas bibin bi rengekî ku aramiya hişê peyda dike û tenduristiya giştî ya kesek çêtir dike.

Pispora tenduristiya derûnî Ashmin Munjal dibêje: "Bandora ramana zêde li ser tenduristiya laşî û derûnî dikare giran be, ji ber ku ew dibe sedema bêtir dilgiraniyê û şiyana zanînê kêm dike, û pêkanîna karên rojane dijwar dike."

Di derbarê şeş ​​pirsgirêkên ku ji ber ramana zêde û zêde derketine, ev in:

Yekem: zehmetiya konsantrekirinê

Zêde fikirîn dikare hişê xwe bişewitîne, balkişandina li ser karên rojane dijwar bike, û bi berdewamî dubarekirina senaryoyan an jî xemsarî li ser pêşerojê dikare bala we bikişîne, dibe sedema kêmbûna berberî û fonksiyona zanînê ya qels, û dibe ku hûn xwe nekarin wiya bikin. bala xwe bidin ser kar an jî çalakiyên hêsan.

Duyem: Depresyon

Zêde fikirîn bi gelemperî bi ramana neyînî re têkildar e, û dirêjkirina dirêjkirina van neyînî dikare bibe sedema şewitandinê an depresyonê. Heke hûn jî xwe di nav xeletiyên berê, têkçûn û xetereyên pêşerojê de bibînin, hûn di xetereya hestek bêhêvî û bêqîmet de ne. ev dikare bibe sedema hîskirina depresyonê.

Sêyem: westandin

Stresa psîkolojîk a ku ji zêde fikirîn çêdibe dikare enerjiya mirov tine bike, bibe sedema westandina kronîk û bêhalî. Munjal dibêje, "Ev westandina domdar dikare performansa rojane xera bike, şêwazên xewê têk bibe, û pirsgirêkên din ên tenduristiya derûnî yên wekî depresyonê û fikaran girantir bike."

Çarem: Xemgînî

Zêde fikirîn ji nêz ve bi xemgîniyê ve girêdayî ye, ji ber ku xemgîniya zêde ya li ser pêşerojê an encamên potansiyel dikare bibe sedema ramanên metirsîdar û nîşanên laşî. Ev di heman demê de dikare bibe sedema êrişên panîkê an nexweşiyên din ên têkildarî fikaran, û ev dikare we di nav çerxek tirsê de bihêle, bandorê li kalîteya jiyana we bike.

Pêncem: Hêrsbûn

Bêîstîqrara derûnî ya domdar û ramanên neyînî yên ku bi zêde fikirînê re têkildar in, dikarin kesan bi hêrsbûn û guheztinên moodê re metirsîdartir bikin.

"Zêde fikirîn we mexdûr dike," Munjal diyar dike. "Di encamê de, dibe ku hûn li hember tiştên piçûk jî zêde bertek bikin, ku bibe sedema tenduristiya hestyarî ya nehevseng. Bi demê re, hêrsbûna kronîk dikare têkiliyan teng bike û hestên stresê zêde bike."

Şeşem: Ramanên binbirker

Zêde fikirîn dikare li ser şêwazên xewê xera bibe, aramkirina hiş û bidestxistina xewa bêhnfireh dijwar dike. Munjal dibêje, "Fikr û tirsên bejahî zêde dibin, nemaze bi şev, ku rê li ber xewê digire an jî dibe sedema şiyarbûna pir caran di tevahiya şevê de." "Ev dikare bibe sedema kêmbûna xew, westandin, û performansa nebaş a rojê."

Malpera Health Shots bi heft serişteyên ku ew pêşniyar dike ku xwe bispêrin wan da ku ji belaya "zêde fikirîn" xilas bibin bi dawî dibe, ku ev in:

Yekem: Muzîk guhdarî bikin, ji ber ku muzîk dibe ku hêzdarek dilxweşker be û dikare bibe alîkar ku bi tevahî ramanên ne xweş bi dawî bibe. Lêdana muzîka aram an enerjîk dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rihet bibin û bala xwe biguherînin.

Duyem: Bi yekî re bipeyivin. Axaftina bi endamekî malbatê an hevalek pêbawer re li ser xemên we dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn perspektîf û piştgirîyek nû bistînin, û ev jî dê bibe alîkar ku hesta tevlihevî û pirsgirêkên ku we dihêlin ku hûn li ser tiştan pir bihizirin kêm bikin.

Sêyem: Demekê li xwezayê derbas bikin, ji ber ku xweza cîhek bêdeng peyda dike ku dikare hişê we rihet bike, û dema derbaskirina xwezayê, çi li peravên golê be, çi li parkê bimeşin, çi tenê li wir rûniştin, dikare bibe alîkar ku hûn kêm bikin. stres û zêde fikirîn..

Çarem: Biçin meşê.. Çalakiya fizîkî, nemaze rêveçûn, derketina endorfîn teşwîq dike, ku dikare mêş û stresê baştir bike.

Pêncem: Bêhna kûr, ji ber ku temrînên nefesê yên kûr dibin sedem ku laş bikeve rewşek rihetbûnê, ku pergala nervê aram dike û zelaliya derûnî baştir dike.

Şeşem: Li ser çareseriyan bisekine, li şûna ku hûn li ser pirsgirêkan bisekinin, bala xwe bidin çareseriyan, dema ku mirov li ser çareserkirina pirsgirêkan bisekine, fikirîna zêde dikare kêm bibe.

Heftem: Xewnekê bikşînin, ji ber ku carna zêde hizirkirin encama westandina derûnî ye, û xewnek bilez dikare wekî vesazkirinê xizmet bike, û wext bide hişê ku rihet bibe û nû bibe.

Horoskopa Sagittarius ji bo sala 2024