Ji bo paqijkirina kezebê ji toksînan, smoothie kesk nas bikin:

1.  2 mûz
2.  1 sêv
3.  1 kasa pitik spanax
4.  1 lîmon
5. 1 kasa avê an jî wekî ku hewce dike

Feydeyên naveroka smoothie:

mûz  : Ji hêla vîtamîna B6, fîberên xwarinê, potasyum û vîtamîna B6 ve dewlemend e ku dibe alîkar ku hucreyên xwînê yên sor hilberîne, pergala nervê ya tendurist biparêze, û karbohîdartan, rûn û asîdên amînî metabolîze bike.

•  Mûz û sêvên xwe paqij bikin û bixin pariyên hev û bixin nav blenderê.
•  Îspanaxê pitik bişo û têxin blenderê.
•  Ava yek lîmonê bihelînin û têxin blenderê.
•  Li gorî hewcedariyê avê zêde bikin - bi qasî 1 kasa.
•  Heya ku nerm bibe tevlihev bikin