Dema ku hûn di stresê de bin bi laşê we re çi dibe?

Dibe ku hûn serêşên tengezariyê bigirin an jî bibînin ku stres xewra dijwar dike (ev kêmbûna xewê dikare bibe sedema serêşê jî).

Dil û rihên te
Di demên stresê de, hûn ê bibînin ku dilê we zûtir lêdide û nefesa we zûtir dibe. Di heman demê de, damarên xwînê teng dibin, û tansiyona xwînê bilind dibe. Dema ku stres kronîk be, zêdebûna rêjeya dil û tansiyona bilind dikare bi demê re zirarê bide damarên we.

sîstema parastinê
Lêkolîn pêşniyar dike ku stres dikare bandorê li pergala weya berevaniyê bike, ji îhtîmala weya peydabûna êşa sermayê bigire heya kapasîteya we ya avakirina berxwedana li hember grîpê gava ku hûn grîpê bikevin bandorê li her tiştî bike.

masûlkeyên xwe
Hûn dikarin di demên stresê de, bi taybetî di mil, pişt, rû, û çeneyê de, bala xwe bidin ku masûlkeyên we hişk dibin.

hezm
Stres dikare bibe sedema gêjbûn an êşa mîdeyê, ji bilî vê yekê ew dikare pêvajoya digestiyê rawestîne ji ber ku laşê we enerjiyê vediguhezîne cîhek din da ku ji laşê we re bibe alîkar ku li hember xeterek potansiyel bi "şer an revîn" bersivê bide.

Van çareseriyan biceribînin da ku stresê xilas bikin

Dilîzin sporê

Dema ku hûn werzîşê dikin, laşê we endorfîn, kîmyewî di mêjî de hildiberîne ku dikare haya we bilind bike.

Ponijînî

Çi yoga be yan jî meditasyon be, lêkolînan îspat kirine ku îhmalkirina hiş dikare stresê rake. Lê ji bo ku hûn bi tevahî feydeyên tenduristiyê yên ecêb ên meditationê bistînin, pê ewle bin ku hûn van xeletiyên hevpar nekin.

hobîyekê bigirin

Tiştek ku hûn jê hez dikin bibînin, wek xêzkirin an xwendin, û xwe tê de beşdar bibin. Ev hişmendî ye.