Mîqdara ava ku divê hûn rojane vexwin çend e?

Av jiyan e, hûn çiqas avê vexwin, ji bo we û tenduristiya we çêtir e, lê ev axaftin bi pratîkî nayê sepandin, ji ber vê yekê çi hewcedariya ava me ya rojane heye?

Di yek ji deh pirsên ku mirov her roj dipirsin de, her tim pirsa yekem tê; Divê ez rojane çend avê vexwim?
Ev pirs ji ber girîngiya avê ji bo laşê mirovan girîng e, nemaze ku laşê me ji rêjeyek mezin a avê pêk tê, ji ber ku hema hema ji sedî 65ê ava şil dihewîne. Sedem di vê rastiyê de ye ku hema hema hemî pêvajoyên di laşê mirovan de bêyî avê çênabin.

Av germahiya laş bi rêkûpêk dike, mîneral û xurdemeniyên cihêreng dihelîne û oksîjenê digihîne şaneyan. Mîna ku hemî pêvajoyên kîmyewî yên ku di hundurê laşê mirov de diqewimin, di nav avê de "bi rastî" pêk tê.
gelek faktor
Lêbelê, destnîşankirina mîqdara hewcedariya avê ji bo kesek bi mirov bi xwe ve girêdayî ye, ji ber ku gelek faktor vê yekê kontrol dikin, wek temen, giranî, parêz û rêjeya çalakiyê.
Ji bilî vê, avhewa rola xwe di diyarkirina mîqdarên ava laşê mirovan de dilîze. Çalakiyên mirovî jî bandorê li ser vexwarina avê dike. Weke ku tê zanîn, meşandina maratonê tê wateya zêde vexwarina avê, berevajî rûniştin û xwendina pirtûkê. .
Dibe ku we van hemî delîlên ku hatine behs kirin bihîstibin, û ji ber vê yekê hûn dikarin ji Google bipirsin ka divê hûn rojane çi ji avê vexwin, ji bo lêgerîna bersivek rasttir.

Çîroka heşt qedehan her roj
Gelek bijîjk û ​​pispor li hev dikin ku hewcedariya mirovek rojê bi 8 kevçîyên avê (8 ons her cup) heye, ku bi tevahî rojê 1.8 lître (64 ons) e.
Lê li gorî Enstîtuya Derman a Amerîkî, jin rojê 2.7 lître (nêzîkî 91 onsan) vedixwin, lê mêr rojane 3.7 lître (nêzîkî 125 onsan) vedixwin.

Di warê zanistî de, hûn dikarin ji sedî 20ê hewcedariya xwe bi avê, ji xwarina ku hûn dixwin û ne rasterast peyda bikin, lê heke hûn bêtir sebze û fêkiyan bixwin jî, navgîniya heşt fincanan hîn li wir e, û ew hîn jî nikare 80 yên mayî têr bike. ji sedî.
Li vir, ji we tê xwestin ku hûn hesta subjektîf bikar bînin da ku guhdarî banga laşê xwe bikin da ku hûn texmîn bikin ka hûn çiqas avê vexwin, û divê hûn mîza xwe jî bibînin, da ku ew zer zelal be, ku tê vê wateyê ku av têr e.
Û gava ku hûn tî bûn, li ser wê nefikirin û zû vexwin.

Li gorî lêkolînên bi tevahî nezanistî, ji sedî 67ê mirovan rojê herî kêm 3 tas av vedixwin.