Pêşniyara Federasyona Diyabetê

Pêşniyara Federasyona Diyabetê

Bi destpêkirina meha pîroz re gelek pirs derbarê rojîbûna kesên bi nexweşiyên demdirêj bi taybetî nexweşên şekir derdikevin holê, ji ber ku her nexweşek şekir nikare di meha Remezanê de rojiyê bigire.

Di vî warî de Federasyona Diyabetê ya Federal hin şîret ji bo Remezana bi tendurist bi nexweşên şekir re pêşkêş kirin, ji ber ku komên mirovan hene ku ji ber rojiyê nexweş dibin. Li ser bingeha şîretên bijîjkî û olî, tê pêşniyar kirin ku hûn 6-8 hefte beriya Remezanê serdana doktorê xwe bikin da ku hûn metirsiyên ku hûn di dema rojiyê de rû bi rû dimînin fam bikin.

Di nav van serişteyên herî girîng de ku ji hêla Federasyona Diyabetê ya Federal ve hatî peyda kirin:

1- Glîkoza xwîna xwe bi rêkûpêk kontrol bikin

Çavdêriya glukoza xwînê û derzîlêdana însulînê rojiyê naşkînin û girîng in, ji ber ku ew pencereya we ne ji bo zanîna asta glukoza xwînê û birêvebirina şekirê we. asta glukozê ya xwînê bi rêkûpêk.

Û kesên di bin rîska zêde de ne (tevî ku rojî negirin) divê rojê 3-4 caran asta şekirê xwînê kontrol bikin.

Kesên ku di xetereya navîn an kêm de ne jî divê rojê yek an du caran asta glukoza xwînê kontrol bikin.

2- Serastkirina dermanan di dema rojiyê de

Ji bo kêmkirina rîska kêmbûna şekirê xwînê di dema rojiyê de bi doktorê xwe re li ser sererastkirinên doz, dem, an celebê dermanê ku hewce dike bipeyivin. Girîng e ku hûn zanibin ku pîvandina glukoza xwînê û derziyên însulînê rojiyê naşkînin.

Kengê divê hûn tavilê taştê bikin?

Ger şekirê xwînê di bin 70 mg dl de be, divê diyabetîk rojiyê bişkînin, heke glukoza xwînê di nav rêza 70-90 mg dl de be, di nav 300 saetê de ji nû ve kontrol bikin, heke glukoza xwînê ji XNUMX mg dl zêdetir be, an we xuya bike Nîşanên hîpoglycemiyê, hîperglycemia, dehydration. yan jî nexweşiyeke giran.

Di Remezanê de werzîşê dikin

Di Remezanê de bi rêkûpêk werzîşên sivik û nerm bikin. Di rojiyê de werzîşên giran nayê pêşniyar kirin ji ber ku xetera hîpoglycemiyê an bêhêzbûnê zêde ye. Xebata laşî ya ku di nimêja terawîh de tê kirin, wek çok û rawestan, divê wekî beşek ji çalakiyên werzîşê yên rojane were hesibandin. .

Serişteyên parêzê ji bo diyabetîkan dema rojiyê digirin

Kaloriyên xwe yên rojane di navbera suhûr û fitarê de parve bikin, ger hewce bike 1-2 xwar jî di navberê de.

Binêrin ku xwarin hevseng be û ji %45-50 karbohîdartan, %20-30 proteîn, %35 rûn, fêkî û sebzeyan tê de hebe û di meha Remezanê de jî teqez sebze û selete bixwin.

Û hewl bidin ku xwarinên ku di rûnên têrbûyî de zêde ne kêm bikin, xwe ji xwarinên sorkirî dûr bixin û di dema çêkirina xwarinê de rûnên piçûk bikar bînin.

Bi vexwarina avê an vexwarinên din ên bê şîrîn, bi vexwarina avê an vexwarinên din ên neşêrîn, û dûrketina ji vexwarinên qehweînkirî û şekir-şêrîn, û hem jî şîrîniyê, bi du xwarinên serekî re an di navbera wan de, her gav hîdrote bimînin.

Û pişta xwe bidin nanê genim, an nanê qehweyî, û xwarinên bi fîberê dewlemend bixwin ku berî û piştî rojiyê hêdî hêdî enerjiyê derdixin, wek fasûlî û birinc.