Çar feydeyên bedewiyê vîtamîna E kirin vîtamînek bedewiyê

Her çend vîtamîna E di nav vîtamînan de herî kêm tê zanîn jî, ji bo çerm û bedewiya we vîtamîna herî bikêr e, çima

Gelek sedem hene, lê çar feydeyên bedewiya mucîzeyî yên vîtamîna A hene ku jê re kirin nasnavê vîtamîna bedewiyê.

Vîtamîn E bi feydeyên xwe di kêmkirina îhtîmala pêşkeftina nexweşiyên dil û damarî de tê zanîn, ji ber ku laş ji penceşêrê diparêze û kêmbûna berevaniya wê ya berevaniyê kêm dike. Ew antîoksîdanek pir bi bandor e ku li dijî pîrbûna zû diparêze.

Taybetmendiyên cihêreng

Wek xwişk û birayên xwe, vîtamînên A û D, Vîtamîn E jî di rûn de çareser dibe, ji ber vê yekê em wê di rûnên gulberojê, fistiqê û kolzayê de dibînin. Her wiha di nav dexl, zeytûn, zerika hêk, rûn, avokado, sardînên konservekirî, gûzên xav (bihîv, fistiq, nok) û zuwa de jî heye. Divê bê zanîn ku ev vîtamîn ji ronahiyê re hestiyar e, ji ber vê yekê xwarinên tê de divê di konteynerên nezelal de werin hilanîn.

Pêdiviya jinan bi 9,9 mîlîgramî ji vê vîtamînê re rojane heye, ev hewcedarî di mêran de jî digihîje 15,5 milîgram. Û eger ev vîtamîn di xwarinên taybetî de hebe, em dikarin wê di kozmetîkê de jî bi navê zanistî "tocopherols" bibînin. Ew dikare rasterast li ser çerm bi karanîna rûnên nebatî yên bi vîtamîna E-ya dewlemend, wek rûnê avokado û rûnê bafûna şîrîn, were sepandin.

Li dijî pîrbûna çerm şer dike

Çalakiya wê ya antîoksîdan dihêle ku ev vîtamîn bikaribe radîkalên azad ên ku di laş de ne, yên ku ji pîrbûna zû ya çerm berpirsiyar in, bêbandor bike. Ev vîtamîn di heman demê de alîkariya teşwîqkirina hilberîna kolajenê, proteîna ku elastîka çerm diyar dike, dike, û çalakiya wê ya antîoksîdan dibe alîkar ku neynûkan xurt bike û mezinbûna por zêde bike.

Derdorên tarî jê dike

Derdorên tarî yên li dora çavan dikarin ji ber sedemên genetîkî çêbibin, lê ew dikarin ji ber westandin, stres û parêzek nehevseng jî çêbibin. Di vê rewşa paşîn de, ew dikare bi xwarina xwarinên bi vîtamîna E-ya dewlemend ên ku alîkariya şilkirina çermê nazik li vê devera rû û çêtirkirina gera xwînê, ya ku berpirsiyar e dema ku xuyangiya van derdorên tarî hêdî dike, were kêm kirin. Her weha hûn dikarin hilberên bi vîtamîn E yên dewlemend li ser vê devera hesas a rû bikar bînin, an jî kapsulek vîtamîna E di nîvî de bişkînin û naveroka wê sibê û êvarê wekî dermankirina devera çav bikar bînin.

Bandora şopan kêm dike

Bandora antîoksîdan a vê vîtamînê çerm ji nû ve zindî dike, ronî dike, ji nûvekirina wê re dibe alîkar û bi îhtîmala enfeksiyonê re şer dike. Hemî ev yek rêyek îdeal dike ku hêdî hêdî giraniya birînan kêm bike. Bes e ku meriv çend dilop rûnê ku bi vîtamîna E-yê dewlemend e bicîh bike û bi nermî li ser deverên birîn bihejîne da ku gava ku hûn vê dermankirinê bidomînin hêdî hêdî giraniya wê kêm bikin. Bandora wê ya nûjenker di heman demê de ji bilî dermankirina pirsgirêka eczemayê, ji nûvekirina çerm piştî tavê jî dibe alîkar.

Bi kûrahî çerm şil dike

 

Rûnên dewlemend ên vîtamîn E rêyek xwezayî ye ku çerm şil dike. Bi taybetî ji bo çermê hişk û hestiyar ji ber tîrêjiya xwe ya zêde minasib e. Van rûn dikarin rasterast li ser çerm werin sepandin an jî çend dilopan li şilava xwe zêde bikin.