Sedem û dermankirina ragirtina şilavê di laş de

Sedem û dermankirina ragirtina şilavê di laş de

Di laşê mirov de %60 av heye, ji ber vê yekê ev rêje di hemî pêvajoyên girîng de rolek sereke dilîze Ji ber vê yekê, ragirtina avê dikare ji ber sedemên:

1- Kêmxwarin, nemaze xwarina xizan a bi proteîn

2- Nexweşiyên têkçûna gurçikan

3- Derketina li ber jehriyan

4- Jin di dema mêza xwe de û hem jî di dema ducaniyê de dibe ku ji girtina şilavê derbikevin

Meriv çawa di laşê xwe de ji girtina şilavê xilas dibe?

Fêre 

Birêkûpêk bi rêkûpêk dibe alîkar ku hevsengiyek xwezayî bihêle û nehiştina şilavê.

Xewek têr û xweş

Xew bi qasî parêz û werzîşê girîng e.Xewa baş sodyûmê bi rêkûpêk dike, avê hevseng dike û dibe alîkar ku asta hîdrasyona laş kontrol bike û ragirtina şilavê kêm bike. Xewa di navbera 7-9 saetan de baş tê hesibandin.

Ji stresê dûr bikevin 

Stres kortizol û hormona antidiuretic zêde dike, ku rasterast bandorê li balansa şilavê di laş de dike.

Kontrola sodyûmê

Xwê an sodyûm di hevsengiya weya şilavê de rolek sereke dilîze, ji ber vê yekê guhertinên mezin wek xwarina pir an pir hindik xwê biceribînin.

bêtir avê vexwin

Ger hûn bi rêkûpêk avê venexwin, laş meyla dike ku bêtir şilavê bigire da ku pêşî li kêmbûna asta avê bigire.
Bi gelemperî, kêmbûna ava vexwarinê an vexwarina zêde dikare bibe sedema girtina şilavê di hundurê laş de, û bi vî rengî giraniya zêde û dibe ku bibe mîna qelewbûnê.
Ji ber vê yekê piştrast bikin ku hûn her roj mîqdarên hevseng ên avê vexwin (giraniya we dabeşî 28 = mîqdara avê ya ku hûn rojane hewce ne di lîtreyan de).

Li ser van xwarinan bisekinin

Dibe ku hûn bixwazin ku xwarinên di parêza xwe de bikin da ku li hember girtina şilavê şer bikin. Xwarinên bi potasyûmê dewlemend pir caran têne pêşniyar kirin ji ber ku potasyum dikare bibe alîkar ku asta sodyûmê hevseng bike û diuresis zêde bike, wek: parsley, hibiscus, sîr.

çay û qehwe

Mîqdarên nermî yên caffeine ji çay, qehwe an jî lêzêdekirina caffeine alîkar dike ku şilava zêde ji laş were derxistin.

adetên xwe biguherînin

Xwe ji rûniştina dirêj dûr bixin, ku dibe sedema rawestana xwînê û nîşanên ku li pey wan tên, û her çalakiya laşî ya ku gera xwînê baştir dike û şilavên zêde radike, bikin.
Guhertina çêtirîn ku hûn dikarin bikin ev e ku hûn ji xwarinên pêvajoyî yên wekî çîp û yên din dûr nekevin.

Mijarên din: 

Dema dipeyivin dibe ku bibe sedema teqînê.. Ev komstêrk kî ne?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها