Xwarinên herî xirab ên ku bandorê li tenduristiya dil dike

Xwarinên herî xirab ên ku bandorê li tenduristiya dil dike

Xwarin di tenduristiya dil de faktorek pir girîng tê hesibandin, ji ber ku piraniya nexweşiyên dil û tansiyona bilind ji ber xwarina ku mirov dixwe û awayê xwarina wî ye, çi bi xwarina pir xwarinê, çi bi xwarina pir an hindik xwarinê di nav rojê de.

Li gorî nûçeya malpera Health Digest ku ji aliye Al Arabiya.net ve hatiye weşandin, bijîjk û ​​pisporên tenduristiyê behsa sê adetên xwarinê dikin ku ji bo tenduristiya dil xirabtirîn e û bang li mirovan dikin ku xwe ji wan dûr bixin.

Tamar Samuels, xurek û hev-avakarê Collina Health, destnîşan kir ku zanista li ser xwarina dil-tendurist pêş dikeve. Wê zêde kir: "Mînakî, rûnên têrbûyî hatine destnîşan kirin ku kolesterolê LDL zêde dike, ku kolesterola xirab e ku bi zêdebûna xetereya nexweşiya dil re têkildar e. "Ev rê li ber pêşniyaran girt ku rûnên têrbûyî wekî beşek ji parêzek dil-tendurist sînordar bikin."

Lêkolînên vê dawîyê destnîşan dikin ku ne hemî rûnên têrbûyî rasterast xetera nexweşiya dil zêde dikin, ji ber vê yekê girîng e ku meriv çavkaniya rûnên têrbûyî û şêwaza parêza xweya giştî berî ku van xwarinan ji holê rabike an kêm bike bihesibîne.

Samuels bi taybetî bal kişand ser hilberên şîr ên tije rûn, çîkolata tarî û goştên nepêvekirî, ku xuya nakin ku bi zêdebûna xetereya nexweşiya dil re têkildar in.

Li gorî Samuels, girîng e ku meriv balê bikişîne ser xwarin û şêwaza jiyana xwe ya giştî, ji ber ku her tişt ji pêşbîniya weya genetîkî bigire heya şêwaza jiyana weya dirêj û adetên xwarina we rolek dilîze.

Lêbelê, sê adetên xwarinê hene ku divê mirov dev ji tenduristiya dil berde. Li jêr van sê adetên ku rapora "Health Digest" karîbû wan nas bike hene:

Yekem: Xwarina bê xemPispor li ser pêwîstiya “hişiyariya derûnî” di dema xwarinê de diaxivin û ev hişyarî ji bilî temînkirina tenduristiya dil, alîkariya kêfa xwarinê û pêşîgirtina nexweşiyên mîdeyê dike.

Tamar Samuels pêşniyar kir ku dema xwarinê dixwin û guhdarîkirina îşaretên birçîbûn û têrbûnê yên laşê we dikin, hejmara baldarîyan sînordar bikin. Pispor lê zêde kir: "Ev ji we re dibe alîkar ku hûn ji xwarina xwe bêtir kêfê bistînin û zêdexwarinê sînordar dike. We dizanibû ku 20 hûrdeman hewce dike ku mêjiyê we bi zikê we re biaxive ku ew têr e?" "Gava ku hûn li ber televîzyonê rûnin an dema ku hûn xwarinê dixwin li têlefona xwe dinêrin, hûn mêl dikin ku wextê têra xwe nedin ku van sînyalan karê xwe bikin, û hûn di encamê de zêde dixwin."

Pispor dibêjin ku heke hûn ji dema xwarinên xwe yên li ber televîzyonê pir kêfxweş dibin, şîretên din ew e ku hûn beşên piçûk ên xwarinê li ser tabela xwe bidin servîsê û dema diçêrînin çiqila xwe deynin xwarê. devê we dikare we bike ku hûn xwarina xwe bêhiş daqurtînin. Zanyar xwarina zêde ya kronîk bi qelewbûn, nexweşiya dil, stok û şekir ve girê didin.

Duyem: Dûrxistina xwarinê Ji bo dil ne fikreke baş e. Em ji ber gelek sedeman xwarinê berdidin, di nav wan de pir mijûlbûn, hest bi sûcdariya xwarina xweş a ku me şeva borî xwar, û carinan tenê jibîrkirina hêsan.

Li gorî Samuels, dev ji xwarinên xwe yên sereke ne ramanek baş e, ji ber ku ev dibe sedema birçîbûn û xwestekên şîrîn û xwarinên bi kalorî. Armancek destnîşan bikin ku her sê-çar saetan carekê xwarinek hevseng an xwarinek bixwin da ku hûn hevsengiya xwestekên xwe bidin hev.

Sêyem: Derengiya şevê xwarina xwarinêEv adet dikare bandorê li dilê we jî bike, û xwarina xwarinên şekir û xwarinên bi kalorî dikare bibe sedema bilindbûna asta kolesterolê xwînê, nexweşiya dil, felç, qelewbûn, şekir, û rizîbûna diranan.

Masî ji horoskopa sala 2024 hez dikin