Xwarinên ku dibin sedema hestên sûcdariyê, fikar û depresyonê, ji wan dûr bisekinin

Carinan em serî li xwarinê didin da ku tansiyon û fikarên ku em tê de dijîn rabikin, û carinan jî em pir bêhiş dixwin tenê ji bo ku xwe ji fikirîna li ser tiştek ku me xemgîn dike, dûr bixin, lê we dizanibû ku hûn wiya xirabtir dikin, ji ber ku hin cûreyên xwarinê li ser berevajî vê yekê dibe ku fikarên me zêde bike û rewşa me xera bike.
Kesên ku xwarina wan kêm e, li ser têkiliya xwarinê bi hestê re, ev îhtîmal lêkolîn kirine û dîtine ku bersiva erênî ye, ji hêla fîzyolojîkî ve ji zêdebûna hin hormonan de acizbûn çêdibe û xwarinên ku derdana van hormonan teşwîq dikin hene. hormonan, an jî pêkhateyên kîmyewî yên xwezayî yên ku bandora wan diguherînin kêm dikin, ev jî dibe sedem ku em bikevin nav çerxek xemgîniyê.

Li gorî lêkolînan, şekir, şîrînî, ava konsantrekirî, makarona, nanê spî û fêkiyên citrus, gişta şekirê xwînê zû bilind dikin û dûv re jî zû kêm dikin, û ev guheztina bilez a şekirê xwînê, rewşa we xera dike û we aciz dike. dibe ku wekî lêkolînerên ji Zanîngeha Princeton beşdarî depresyona we bibe.
Li gorî lêkolînek ku li Zanîngeha Northwestern hate kirin, vexwarinên nerm û vexwarinên enerjiyê yên herî xirab in ku mirovek ji tirsê dikare bixwe, ji ber asta şekir û kafeinê ya bilind.

Xwarinên birêkûpêkkirî û rengîn, diltengiyê zêde dike, alkol jî zerar e.Dema ku bandora wê bi dawî bibe, mirov rastî êrîşên giran ên fikar û depresyonê tê.