Xwarinên ku divê hûn berî razanê bi tevahî dev jê berdin

Hin xwarin hene ku em jê hez dikin û jê hez dikin, û dibe ku ew bikêr û xurek werin hesibandin, lê heke em wan berî razanê bixwin, dibe ku berevajî vê yekê bibin, li gorî malpera Healthline, ku bi karûbarên tenduristiyê ve têkildar e.

Gelek xwarinên ku bi rastî jî xurek in, dikarin reaksiyonên neyînî hebin heke em wan di wextê xelet ên rojê de bixwin, nemaze bi şev û berî razanê.

Xwarina hin cureyên xwarinên pir nêzikî dema razanê dibe ku xewa me zehmet bike, ji ber ku ev xwarin dikarin bi şev dilê me bişewitînin an jî nexwarinê bixwin, bi vî rengî bibin sedema bêxewiyê û nehêlin ku em di saetên şevê de xewek xweş xweş bikin.

Bijîjk û ​​pisporên xurekan bi gelemperî şîret dikin ku hewl bidin ku di dema şîvê de ji xwarinên rûn dûr bimînin, û serê şevê, bi qasî 3-4 demjimêran berî razanê, xwarinek sivik bixwin.

Xwarina xwarinên rûn, penîr û sorkirî di derengiya rojê de dibe sedema nebaşiyê û rê li ber xeweke xweş digire.

Xwarinên bi naveroka avê bilind

Hewl bidin ku xwe ji xwarinên ku tê de av zêde ne, wek kerfes, zebeş û xiyar dûr bixin.Xwarina van xwarinan nêzî dema razanê tê wateya razana bi mîzdanka tije, ku dibe sedem ku hûn nîvê şevê ji xew şiyar bibin û herin serşokê. Bê guman, ev dikare bandorê li kalîteya xewa we bi şev bike.

xwarina germ

Xwarina xwarinên tûj berî razanê dikare bibe sedema nexwarinê û dilşewatiya dil çêbike.Kapsaicin, pêkhateyek ku di xwarinên tûj de tê dîtin, dibe ku germahiya laşê we bilind bike û xewa we asteng bike.

mûz

Bi şev ji xwarina mûzê dûr bixin, ji ber ku mûz bi potasiyûmê zêde ye, ku ji bo pergala berevaniya laş û tenduristiya çerm bikêr e, lê xwarina fêkî di şîvê de an piştî şîvê dibe ku bibe sedema çêbûna mîzê û nexwarinê.

sêv

Pektîn, cureyekî fîberê ku di sêvan de tê dîtin, dibe alîkar ku asta şekir û kolesterolê di xwînê de were kontrol kirin, lê bi şev bi dijwarî tê helandin û dibe ku bibe sedema asitiyê.Herwiha pisporên xurdemeniyê pêşniyar dikin ku di şîvê de ji fêkî dûr nekevin.

Brokolî û kulîlk

Brokolî û kulîlk sebzeyên tijî vîtamîn in, lê di heman demê de rêjeyek mezin ji fîberên nayên çareser kirin jî dihewîne, ku ji bo helandinê demek dirêjtir digire. Xwarina van sebzeyan berî razanê tê wê wateyê ku laşê we dibe ku pêdivî bi xebata xwe bidomîne da ku wan di xew de bihêle. ev ê rê li ber we bigire ku hûn şevek xweş xew nekin. .

gwîzan

Gûzên mîna bihîv, fistiq û gûzan dikarin bibin alîkar ku tansiyona xwînê ya normal were domandin û dilek saxlem pêşve bibe, lê ji ber ku ew di rûn û kaloriyê de zêde ne, heke piştî şîvê werin xwarin dikare bibe sedema zêdebûna kîloyan.

çikolata tarî

Çîkolata tarî di nav antîoksîdan de zêde ye, û tê zanîn ku çikolata tarî dibe alîkar ku pîrbûnê kêm bike, û her weha xetera nexweşiya dil jî kêm bike, lê di heman demê de kafeîn û asîdên amînî jî hene ku hişyariyê baştir dikin. Ji ber vê yekê, xwarina çîkolata tarî nêzî dema razanê dibe ku hûn tevahiya şevê hişyar bimînin.